6 životný štýl Tipy pre rodičov dospievajúcich dievčat
dievčatá ísť cez nespočetné množstvo zmeny počas dospievania. A zatiaľ čo zmeny u dievčat sú iné ako tie, ktoré zažívajú chlapci, všetky tieto zmeny sú prirodzenou súčasťou vývoja do dospelého. Pomôcť tomu, aby tento proces uľahčiť, viď nasledujúca strana tipy na rodičovstvo dospievajúcich dievčat
. 1: Depresia a dospievajúcich dievčat
Dievčatá sú dvakrát častejšie ako chlapci, ktoré majú byť v depresii a takmer dvakrát tak pravdepodobný ako chlapci aby zvážila samovraždu. Ale príznaky depresie u dospievajúcich často nie sú zrejmé. Takže buďte na pozore:
Ak vaša dcéra má jednu alebo viac z týchto príznakov, a máte podozrenie, že by mohla byť v depresii, diskusia do zdravotníckeho pracovníka čo najskôr
. 2: Zdravá výživa
Dievča rastú rýchlejšie počas dospievania, než kedykoľvek inokedy v ich životoch zachrániť detstva. To si vyžaduje horu vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v potrave najlepšie, celkovo v priemere o 2200 kalórií denne. Ale až príliš často dospievajúce-dievčatá nemajú jesť vyváženú stravu a nedostávajú živiny, ktoré potrebujú. Napríklad, oni často nemajú dostatok vápnika, čo môže viesť k osteoporóze, alebo železa, čo môže viesť k chudokrvnosti.
Refocus stravy vaše dieťa tak, aby zahŕňala aspoň päť porcií ovocia a zeleniny a tri, osem-unca pohára mlieka denne. Majte nutričné občerstvenie, ako je rozrezaná ovocie, praclíky, syrové tyčinky, individuálne jogurtov a masla bez popcorn, na ruky. Nenoste nealkoholických nápojov do domu. Dobrý príklad tým, že jej výživne sami doma alebo pri stolovaní sa
. 3: Získať Movin '
Celoživotné cvičenie návyky sa vytvárajú v dospievaní, takže je dôležité, aby rodičia podporovať svoje dospievajúce byť aktívny , To znamená, že určité formy aktivity každý deň, s viac za intenzívneho aktivitou (čo má za následok trvalé zvýšenie srdcovej frekvencie), najmenej 20 minút denne tri dni v týždni.
[1] 