Prehľadávať článku Ako robí kože vyrábať vitamíny? Ako koža vyrábať vitamíny?
Ak sa snažíte získať dostatok vitamínov v strave, môžete venovať veľkú pozornosť tomu, čo jete alebo sa vitamín doplnok. Vaše telo robí svoju trochu pomôcť, kde sa môžete taky tým, že predloží pár vitamíny na jeho vlastné. Môžete si myslieť, že vaša pokožka je len tam, aby sa vám dobre vyzerať, ale keď idete o svoj deň, vaša pokožka chodia do práce vytvárať vitamín D. [Zdroj: Medline plus]
Existuje 13 vitamínov že vaše telo absolútne nutné mať, a vitamín D je jedným z nich [zdroj: Medline Plus]. Mať dostatok vitamínu D je dôležitý pre vaše zdravie, pretože bez nej vaše telo nebude schopný držať krok správnej hladiny vápnika a fosforu. To znamená, že budete potrebovať vitamín D, ak chcete mať zdravé, silné kosti a zuby. Ak nemáte dosť, pozeráte sa na kosti, ktoré sa ľahko lámu, sú príliš tenké, alebo môžu byť stať sa znetvorený [zdroj: National Institutes of Health]. Nový výskum ukazuje, že vitamín D môže poskytnúť ochranu pred niekoľkými chorôb, vrátane rakoviny [Zdroj: Mayo Clinic].
Ak chcete vitamín D, vaša pleť potrebuje dostatočné na slnku. Vaša pleť obsahuje cholesterol látku zvanú provitamín D3, ktorý reaguje s UV-B (alebo UVB) žiarenia na slnku tvoriť vitamín D3. Odtiaľ, telo prevezme, najprv priechodu vitamín D v pečeni a potom sa cez obličky, premieňať to po ceste do formy, že telo potrebuje [Zdroj: National Institutes of Health].
Chcieť k zvýšeniu hladiny vitamínu D neznamená, že by ste sa mali vzdať ochranu proti slnečnému žiareniu, alebo hlave pre soláriá. Niektoré výskumy tvrdia, že len za 10 minút zábavy na slnku je dosť, aby vaša pleť robiť svoju vitamínu D kúzlo. Ak ste vnútri celý deň a nie je schopný sa dostať aj 10 minút expozície minimum slnečné, môžete nájsť inú formu vitamínu D v niektorých potravinách, ako sú ryby a vajcia, alebo si môžete vziať na vitamín D doplnok [zdroj: Mayo klinika].
Pre viac informácií o vitamínu D a ďalších, ktoré môžu mať prospech kožu, čítajte ďalej.