Ktoré zelenina pomôže vašej koži?
Možno ste si sťažovali, ak vaše mama sa snažil, aby sa vám jesť ružičkový kel ako dieťa, ale mala len vaše najlepšie záujmy v mysli - zelenina sú dobré pre vás. Sú plná vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré vás udržia zdravé. Jesť tie správne môže dokonca pomôcť vašej koži. Okrem pozitívnych účinkov týchto živín, niektoré zelenina tiež obsahujú antioxidanty, čo sú látky, ktoré by mohli pomôcť k zrušeniu sa účinkov kožných škodlivých voľných radikálov vo vnútri vášho tela.
Tak ktorý zelenina pomôžu vašu pokožku najviac? Tam sú vlastne celkom málo, takže aj keď nie ste veľkým fanúšikom zeleniny, mali by ste byť schopní nájsť niečo, čo spĺňa vaše chuťové poháriky a dodáva vám dostatok živín, aby sa vaša pleť zdravú.
Niektoré štúdie preukázali, že vitamín C a E, okrem toho, že je plný antioxidantov, môže pomôcť predchádzať nejaké poškodenie DNA pred slnečným ultrafialovým žiarením [zdroj: WebMD]. Pre dobrú dávku vitamínu C, vyriešiť sami jedlo pomocou papriky, zemiaky, brokolica alebo karfiol. Pre vitamín E, môžete skúsiť olivy, špenát alebo špargľa. Ak ste fanúšik sladkých zemiakov, budete radi vedeli, že len jeden môže dať trochu viac, než váš dennej dávky vitamínu E. Tiež v ratingových systémov vyvinutých ako Centra pre vedu vo verejnom záujme a výživa Action Health Letter, sladké zemiaky vyšiel na vrchole ako najvýživnejšia všetkých zeleniny [zdroj: Morgan]
Ak sa tieto zelenina nie sú posteklit vaša fantázia, nebojte sa - tam sú. mnoho ďalších, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť lepšiu pleť. Paradajky, napríklad, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a beta-karoténu, forma vitamínu A, ktorý môže pomôcť s hydratačným a liečenie kožného tkaniva [zdroj: Daily Mail, WebMD]. A baklažány sú dobrým zdrojom niacínu a kyseliny listovej - druhy vitamínov B -, ktoré napomáhajú pri regenerácii kožných buniek a opravy poškodenia buniek [zdroj: Tannis].
Toto je len niekoľko príkladov, ktoré môžu zeleniny nielen zlepšenie zdravia vašej pleti, ale tiež dať podnet k vašej celkové zdravie. Pozrite sa na odkazy na ďalšej stránke sa dozvedieť ešte viac o tom, ako zelenina môžu pomôcť vašu kožu.