Prechádzať článok môže sa môj strava ovplyvniť vlhkosť koži? Môže sa môj strava ovplyvniť vlhkosť koži?
Ak máte bojovať so suchou pokožkou, môžete stráviť hodiny použitie hydratačný. Avšak, môžete byť prekvapení, učiť sa, že môžete skutočne hydratujú pleť zvnútra von.
Na dosiahnutie orosený, hydratovaná pleť, je potrebné, aby sa ubezpečil, že ste stále dostatok tekutín po celý deň. Pitná voda je najlepší spôsob, ako udržať hladiny kvapalín, ale jesť potraviny bohaté na tekutiny, ako je ovocie, zelenina a polievka tiež môže pomôcť. Alkoholické a kofeínové nápoje, na druhej strane, v skutočnosti spôsobiť stratu tekutín. Udržať si telo hydratované nielen zlepšuje váš celkový zdravotný stav, ale tiež pomáha vaša pleť vyzerať mladšie a zdravšie. Voda odstraňuje toxíny vo vašom systéme a pomáha udržať vaše telo dôležitých živín [zdroj: Barel, Kovacs].
voda a iné tekutiny ovplyvňujú celkovú hydratáciu, ale niektoré potraviny špecificky ovplyvňujú vlhkosť vytvorené v koži. Potraviny s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín, ako napríklad omega-3 a omega-6, pomôže koži produkujú viac lipidy, ktoré posilňujú vaše kožné bunky. Tieto bunky lipid-posilnená tiež trap prírodné oleje na vašej pokožke a pomáhajú predchádzať sucha. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patrí vlašské orechy, ľanový olej, losos a ďalšie ryby, a tie s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín patrí kukurica a svetlica oleja [zdroje: Fries, Löwenstein]. Ak nechcete jesť ryby, s omega-3 doplnok, ako napríklad rybí olej alebo ľanový olej, môže zvýšiť základný príjem mastných kyselín. Hoci žiadne vedecké štúdie preukázali, že tieto potraviny zmierniť suchú pokožku, niektoré štúdie naznačujú, že môžu [zdroj: Barel]
Štúdie tiež ukazujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínov B-2, B-6, B-12. , C a E môže pomôcť hydratujú pokožku a opravy poškodenia slnkom. Takéto vitamín bohaté potraviny patrí citrusové plody, orechy, celé zrná, brokolica, slnečnicové semená, žĺtky a mlieko.
Ďalšie informácie o tom, ako strava ovplyvňuje vlhkosť pleti, pozrite sa na odkazy na ďalšej stránke.