Ako vitamín E prínos kože?
Je všeobecne známe, že vitamín E je dobré pre vašu pokožku, ale nie veľa ľudí vám mohol povedať presne, čo to robí živín -. vitamín E je antioxidant, ktorý chráni a opravy pokožku
Antioxidanty sú látky, ktoré neutralizujú okysličovadla účinok voľných radikálov, ktoré sú molekuly, ktoré poškodzujú kolagén a spôsobiť vysušenie, jemné linky a vrásky [zdroj: Bouchez]. Chémia Jednoduchý lekciu možno vysvetliť, ako vitamín E robí to. Atómy, ktoré tvoria vaše telo sa snaží udržať párny počet elektrónov - to je to, čo robí je stabilný. Ak atóm má nepárny počet elektrónov, bude to ukradnúť elektrón od iného atómu, aby sa stal stabilný. Keď vaša pokožka má výprask od vonkajších faktorov, ako je slnečné ultrafialové lúče, vaše telo môže produkovať voľné radikály. Voľné radikály sú atómy s nepárnym počtom elektrónov, a keď oni tvoria vo vnútri vášho tela, kradnú elektróny od zdravých buniek, ako sú tie, ktoré tvoria vašu kožu. To môže spôsobiť škodlivý reťazovú reakciu, a to je miesto, kde antioxidanty, ako je vitamín E, prísť [zdroj: Ryža].
Antioxidanty neutralizujú voľné radikály a predchádzať bunkovej škode. Vitamín E je jedným z najsilnejších antioxidantov, ale vaše telo nemôže produkovať to, čo znamená, že musíte, aby ubezpečil, že ste stále dosť tejto cenné živiny vo vašej strave. Jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu E a brať vitamín E doplnkov, ak sa nemôžete nabažiť prostredníctvom vášho príjmu potravy môže môže pomôcť predchádzať predčasnému starnutiu pokožky a poškodenie DNA [Zdroj: Phillips]. Štúdie ukazujú, že užívanie vitamínu E dlhodobo môže dokonca znížiť spáleniny od vystavenia UVB žiarením. To neznamená, že s vitamínmi alebo použitia aktuálnej vitamín E, vám umožní bezpečne piecť na slnku, ale môžete pomôcť kožu zostať zdravšie a pružnejšia tým, že zaistí vám dostatok tohto antioxidantu vitamínu [zdroj: Bouchez].
Majte sa dozviete, aké potraviny sú vysoko v vitamínu E a ako ich začleniť do svojho jedálnička.
Vitamín E Foods
Pravdepodobne ste si vedomý, koľko doplnky sú tam títo dni - existujú celá obchody určené k nim. Ale môžete zvyčajne dostávajú všetky vitamíny, ktoré potrebujete, tým, že jednoducho jesť správne potraviny.
Vitamín E je tuk-rozpustný vitamín nájdený v mnohých orechy, ovocie a zeleniny. Podľa USA Odporúčaná denná dávka, pre dospelých treba 15 miligramov vitamínu E každý deň, a rastlinné oleje - napríkla
[1] 