Aké sú najlepšie vitamíny pre zdravie kože?
Môžete mať denný režim starostlivosti o pleť, ktorá sa skladá z tváre čistiace prostriedky, pleťové mlieka, krémy a make-up, ktorý vám pomôže vaša pleť vyzerať čo najlepšie. Ale keď sa sústredíte na to, čo môžete urobiť pre vašu pokožku na vonkajšej strane, môžete si neuvedomujú, čo môžete urobiť zvnútra. Správna výživa a strava môže robiť zázraky pre vzhľad vašej pleti, najmä pokiaľ ide o vitamíny.
Vitamíny vyživujú vaše telo a riadne pomoct funkciu. Môžete získať vitamíny cez zdravej a vyváženej stravy, ale môžete tiež doplniť svoj jedálniček s vitamínmi, keď si nemyslím, že ste stále dosť určitej živiny. Keď príde na koži, niekoľko vitamíny hrajú dôležitú úlohu, vrátane vitamínov A, B komplex, C, E a K [zdroj: Bouchez]. Väčšina z týchto vitamínov možno nájsť v zdravej strave alebo v podobe doplnenie
Vitamín A je nevyhnutný pre údržbu a opravy kože. - Zdravý čiastka bude zobrazovať zníženie jemných liniek a vrások, a to pomôže predchádzať akné a suchá koža. Väčšina ľudí dostávajú dostatok vitamínu A z ich stravy a doplnky nie sú nutné - vitamín A možno nájsť v vajcia, mlieko, pečeň a obohatené cereálie [zdroj: WebMD]
Biotin, typ vitamínu B. , predstavuje živinu, ktorá tvorí základ kože, nechtov a vláskových buniek, a nedostatok biotín môže mať za následok dermatitídy a svrbenie kože. Vaše telo dodáva veľa vitamínu B na jeho vlastné, ale to môže tiež byť nájdený v banány, vajcia, ovsené vločky a ryže [zdroj: Bouchez].
Vitamín C pomáha znížiť vplyv poškodenie slnkom na koži , a to pomáha tkaniva opraviť sám. Vitamín C sa vyskytuje v citrusových plodov a veľa zeleniny, ale môžete si tiež vziať ďalší doplnok k pomoci vaše celkové zdravie - vitamín C je myšlienka k posilneniu imunitného systému [zdroj: WebMD]
vitamín E pomáha. bojovať s dopadmi poškodenia slnkom na koži, a to tiež pomáha udržiavať pokožku hladkú a zabrániť jemné linky a vrásky [zdroj: Bouchez]. To je dôvod, prečo nájdete vitamínu E v mnohých Anti-aging pleťové vody, ale môžete tiež nájsť v potravinách, ako sú orechy, vajcia a zeleniny [Zdroj: WebMD].
A konečne, vitamín K nie je tak užitočné interne ako vitamíny vyššie, ale keď našiel v krémoch, to môže byť užitočné pri znižovaní pod očami kruhy a modriny [Zdroj: Bouchez].
Ak sa chcete dozvedieť viac o každej z týchto kožných-výživné vitamíny a ako môžete začleniť ich do svojho j
[1] 