Prehliadanie článku sa potraviny s nízkym glykemickým indexom zlepšiť kožu? Do potraviny s nízkym glykemickým indexom zlepšenie pleti?
© iStockphoto.com/luca manieriThe potravín, ktoré jete ovplyvniť zdravie vašej pokožky.
jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom sa stal populárnym diéta trend. To, čo jete môže mať vplyv na zdravie vašej pokožky, takže je možné, ak jesť stravu s nízkym glykemickým indexom, prispeje k vady bez tváre a zdravý lesk diviť. Aby sme pochopili, ako môže s nízkym glykemickým indexom vás a vaša pleť ovplyvniť, musíte najprv pochopiť, čo je index a ako to funguje.
glykemický index meria, ako rýchlo sa rôzne potraviny spríjemnia Váš vzostup hladiny cukru v krvi. Napríklad, sladké potraviny, ako je cukroví a sóda, radí vysoko na glykemický index - robia v krvi vzostup cukru rýchlo. Že hladina cukru v krvi nebude zostať vysoká dlho, aj keď - budete prežívať " havárii " pocit, keď sa opäť klesne. V kontraste s nízkym glykemickým potraviny zvýšiť hladinu cukru v krvi pomaly, pomáha udržať hladinu cukru v krvi viac stabilný, takže nebudete mať ten pád. Ľudia na nízkym glykemickým indexom stravy na jesť potraviny, ktoré majú nižší glykemický skóre, typicky pod 55 [zdroje: Boyles, Mayo Clinic].
Low-glykemický potraviny patria s vysokým obsahom vlákniny potraviny, ako ako celé zrná, ktoré sa viac času pre vaše telo prelomiť. Spracované potraviny sú obvykle vysoko glykemický potraviny, ktoré vaše telo spaľuje rýchlo hore. Avšak, niektoré zdravé potraviny radí vysoko na glykemický index - aj keď to nie je spracovaná - a niektoré limonády a nezdravé jedlo zaregistrovať nízko na glykemický index. Napríklad, Snickers bar má glykemický index skóre asi 55 [zdroj: Boyles]. Je zrejmé, že jesť nezdravé jedlo nie je dobré pre vaše zdravie, tak aby diétne rozhodnutie na základe glykemickým skóre nemusí byť najlepší nápad. [Zdroj: Magee]
Viac informácií
To komplikuje veci ďalej, výskum ukazuje, že glykemický index potravín sa líšia pre rôznych ľudí - to môže dokonca líšiť pre jednu osobu v rôznych denných dobách, tiež sa jedná o potravinu sa index skóre môže meniť v závislosti od faktorov, ako je jeho zrelosti, spôsob varenia a potraviny jeho jedol s [Zdroj: Boyles].
[1] 