Stručné tipy: 5 spôsobov, ako kŕmiť svoje pleť živiny, Needs

Quick Tipy: 5 spôsobov, ako kŕmiť svoje pleť živiny, ktoré potrebuje
Rýchle tipy: 5 spôsobov, ako kŕmiť svoje pleť živiny, ktoré potrebuje

spokojný so svojím matný pleť a ovisnuté kože? Nepotrebujete operáciu - budete potrebovať iba jesť správne potraviny omladiť pokožku a trvať roky z vášho pohľadu, hovorí dermatológ Nicholas Perricone, MD

Perricone, asistent klinický profesor dermatológie na univerzite v Yale Škola lekárstva a autor " vráska Cure, " nie je sám, so zameraním na výživu ako cesta k zdravému, žiarivú pleť. Nádeje rastie vo vedeckej komunite, že proces starnutia možno spomaliť s vitamínmi

žiariace hviezdy vo vedeckých závode proti vráskam :. Antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E. Antioxidanty majú potenciál premôcť deštruktívne molekuly nazývané voľné radikály, ktoré žijú v každej bunke tela a môžu zničiť kožné tkanivá.

Ak chcete podporiť zdravú kožu (a vlasy a nechty), odborníci sa zhodujú, že niektoré vitamíny a minerály sú nevyhnutné. Vrchný päť je:

Vitamín C: Tento vitamín je rozhodujúci pre silnú a zdravú kožu, pretože jeho úloha pri výrobe tela kolagénu, proteínu, ktorý udržuje pokožku vláčnu a tesné. Aj nepatrný nedostatok môže ohroziť tvorbu kolagénu. Ovocie ako ružového grepu, kiwi a jahody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, rovnako ako papriky

Vitamín E :. Vitamín je myšlienka k pomoci v boji proti voľným radikálom, aj keď nedostatok vitamínu E nie je známe vyvolať žiadne ochorenie. Vyzdvihnúť nejaké slnečnicové semená, mangold a papája, aby si dosýta

tiamín :. Tento B vitamín je dôležitý pre zaistenie normálne bunkové funkcie v koži. Nájdete tiamín vo tuniakov a všetky druhy fazule, z námorníctva do Pinto

Zinok: .. Rast Normálne epidermálne bunky sú závislé na tohto minerálu, ktorý nájdete veľa v zveriny, Crimini hubami a špenátom

Selén: Tento minerál je kritická vo výrobe glutatiónu, prírodné nepriateľ voľných radikálov. Para orechy sú výborným zdrojom selénu, ako sú mušle, huby shiitake a jahňacie

Perricone hovorí, že je to jednoducho o "., Jesť tak, ako nám bolo povedané, " Odchod nič náhode, avšak lekár tiež špecifikuje obsah zdravej stravy pre pleť by mali zahŕňať:

s vysokým obsahom bielkovín potraviny

antioxidant-bohaté uhľohydráty

esenciálne mastné kyseliny

strava je zameraný na zníženie zápal kože, vysvetľuje dermatológ, pretože je to zápal, ktorý robí pleť vy

Page [1] [2]