Existuje niekoľko dôvodov, prečo nemusí byť dostatok vody, aby sa vaša pleť zdravú. Čokoľvek, čo robí sa potíte veľa, ako je cvičenie, alebo sú na slnku, spôsobuje stratu tekutín. Získanie chorý môže vysychať vás taky, a to najmä ak máte horúčku, hnačku alebo vracia [zdroj: WebMD: dehydratácia]. V takýchto prípadoch môže byť potrebné piť ešte viac vody nahradiť to, čo bolo stratené.
Spomienky piť dostatočné množstvo vody môže byť niekedy fuška, ale existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako, aby sa práca jednoduchšia. Po prvé, môžete použiť sadu pokynov, možno niečo, čo Vám odporučil lekár alebo pokyny z dôveryhodných zdrojov, ako je Institute of Medicine, a postupujte podľa nich každý deň. Môžete tiež, aby to miesto vypiť jeden alebo dva poháre vody s každým jedlom. Udržujte fľašu s vodou na stole v práci alebo v aute, a popíjať často. Ak by ste chceli trochu chuť s vašou vode, skúste pridať citrónu alebo splash ovocnej šťavy.
Ak si myslíte, že by bolo pekné mať nejaké jedlo ísť so všetkými, že vodou, čítajte ďalej zistiť, ktoré potraviny vám tiež môžu pomôcť zostať hydratované.
Potraviny, ktoré hydratujú Skin
Ak chcete urobiť všetko, čo môžete, aby hydratujú pleť, sa nezastaví na použitie hydratačný a pitie množstvo vody. Môžete urobiť " ste to, čo jete " váš nový mantra a vybrať si potraviny podľa toho, ako sa bude vaša pleť
Ak chcete získať čo najviac z vašich denných jedál, skúste vrátane nasledujúcich položiek vo vašej strave :.
Omega-3 mastné kyseliny - - Vaša koža má prirodzenú bariéru pomôcť udržať vlhkosť, a že bariéra obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Skúste pridať Ľanové semeno, losos a orechy do svojho jedálnička, ktoré zvýši váš príjem omega-3 a hydratujú pleť [Zdroj: Fries]. Niektoré výskumy naznačujú, že potraviny, ktoré majú vitamín E navyše k omega-3, ako sú orechy a celé zrná, poskytnúť ďalšie kožné booster [Zdroj: Bouchez: Feed].
Špenát --Move cez, Popeye, pretože špenát nie je len pre výrobu vaše svaly veľké. Okrem toho, že klin plný vitamínov, ako je koža, posilňovanie vitamínu A, špenát má rastlinné látky, ktoré - podľa niektorých výskumov - pomáhajú udržať zd
