Pútavé zákazníci musia byť na pozore cukru typu prísady, ako sú napríklad high-ovocný cukor sirup zrna, kukuričná sladidlá, ovocné šťavy koncentrát, odparí trstinový džús, maltodextrín, jačmenný slad, melasa, med a všetko skončilo v " osi, " ako je sacharóza, glukóza, laktóza, dextróza a maltóza
Ak budete piť šťavy, rozhodnúť sa pre tie, označená, .. 100 percent šťavy " Mnoho pediatri odporučilo jesť, skôr než piť, celé ovocie a dopĺňa, že časť ich stravy s čistou vodou [zdroj: WebMD].
Je to múdre, teda zakázať sladkosti úplne
Mali by ste zakázať? sladkosti dohromady?
Pokiaľ sa jedná o zvláštne zdravotné riziko, podobne ako orechové alergie, myšlienka zákazu cukru celkom, je zbytočná. Tým, riskujete vytvorenie zbytočné pokušenie (a, úprimne, kto nemá občas túžia po samotnej veci, nemôžeme mať). Namiesto toho, umožniť svojim deťom, aby si občas liečiť, zatiaľ čo doplňovanie ich chuť na sladké s výživnejšie a vyváženej stravy.
Na večierky, kde sladkosti sú takmer povinná, uistite sa, že majú veľa non-cukru, obsahujúce jedální, možnosti pre vaše hostí. A zatiaľ nie je žiadna dokázaného prepojenia cukrom a hyperaktivita, výskum ukazuje, že " cukru spech " a " post-cukor crash " jav je realitou. Dôvody sú pomerne jednoduché: Spotrebováva príliš veľa cukru vyzve telo produkovať inzulín, ktorý spočiatku vyzve " cukru náhlenie, " ale nakoniec vedie k poklesu hladiny krvného cukru. To sa môže nechať svoje dieťa pocit letargický alebo apatická. To môže tiež povzbudiť vaše dieťa jesť viac cukru, vytvára nežiadúce kruhovému efektu.
Najlepší prístup, hovoria odborníci na výživu, je poskytovať vyvážené občerstvenie spolu s sladkosti, a kŕmnu dávku, koľko cukru na báze ľahké občerstvenie k dispozícii. Mrazené ovocie smoothies sú skvelou alternatívou, ak ste im robiť sami, a kontrolovať množstvo cukru použitá. Kupovaný, pripravené smoothies môže vyzerať rovnako, ale ako každý balených výrobkov, môžu mať oveľa vyšší obsah cukru.
A konečne, byť dobrým príkladom vo svojich vlastných každodenné stravovacie návyky. A nebojte sa o teší príležitostné sladké s vašimi
