Teraz, keď vieme, že výrazný vplyv, že zlá ústna hygiena môže mať na vaše celkové zdravie, kliknite na ďalšiu stránka pre opakovací kurz na udržiavanie zdravej ústa.
Zlepšenie svoje ústnej hygieny
Udržiavanie čistoty zubov je dôležitá, ale nie zanedbávať zvyšok vašich úst. Dentálne nite a oplachovanie s ústnou vodou, okrem kefovanie, sú dôležitou súčasťou zubné rutiny. Americká zubné asociácie odporúča čistiť minimálne dvakrát denne, s jedným z tých čistením zubov, ktoré sa konajú pred spaním [Zdroj: ADA]. Niektorí ľudia radi kefa po jedle, ale majte na pamäti, po požití kyslých potravín alebo nápojov, ako je pomarančová šťava [zdroj: Carr], že by ste mali počkať aspoň 30 minút.
Použitie fluorid zubnú pastu, kefka na zuby držať proti vaše zuby v miernom uhle a kefou s krátkymi back-a-ďalej pohybov. Uistite sa, že čistiť všetky povrchy z vašich zubov. Kefovanie príliš silno môže spôsobiť poškodenie ďasien, takže sa nemusíte nechať uniesť. Vymeňte kefka zhruba raz za tri mesiace, alebo keď sa štetiny začne vyzerať opotrebované [Zdroj: Mayo Clinic].
Oba používanie dentálnej nite a ústne vody pomôže odstrániť povlak v ťažko prístupných oblastí, ktoré kefovanie nemôže chytiť. Mali by ste niť raz denne. Buďte opatrní, aj keď - nesprávne používanie dentálnej nite môže znížiť vaše ďasná. Namiesto toho, aby štekať niť medzi zubami a do ďasien, jemne pohybujte niť tam a späť, kým sa nedostanete na línii ďasná. Potom, pohár niť okolo jedného zuba a zasuňte ho do priestoru medzi ďasnom a zubom. Opatrne škrípanie stranu zuba. Urobte to na každom z vašich zubov, vrátane druhej strane váš chrbát stoličiek. Ak sa budete riadiť používanie dentálnej nite s ústnou vodou, majú antimikrobiálne výplachy úst bolo preukázané, že znižuje plaku a zápalu ďasien a môže vám ďalšiu vrstvu ochrany proti zlého dychu [zdroj: ADA].
Niektorí ľudia by mali byť obzvlášť opatrné s ich zubné zdravie, aj keď ste nemajú problémy. Ak vaša rodina história ukazuje, že by ste mohli byť ohrození srdcovým ochorením alebo
