Sa ľudia, ktorí potiť veľa jesť viac slané potraviny?
Soľ je zásadný pre fungovanie z Ľudské telo. Pomáha svaly zmluvu, pomáha nervových impulzov, zatiaľ čo oni cestujú cez vás, a hrá úlohu pri udržiavaní hladiny kvapalín.
Ale páči najviac dobré veci v živote, príliš veľa na to je zlá správa. Priemerný dospelý potrebuje len asi 500 miligramov soli denne [zdroj: Národná poľnohospodárska knižnica]. Aby som to v perspektíve, jedna čajová lyžička soli sa rovná 2,325 mg, a jeden šálka kuracie rezancová polievka má asi 1100 mg [zdroj: Mayo Clinic]. Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča 1500 mg soli denne, topy [Zdroj: Zajac].
Prečo je príliš veľa soli problém? To môže vysychať vás a viesť k srdcové problémy a dokonca aj mŕtvica kvôli jeho účinky na krvný tlak. Ale vaše telo má systém pre nakladanie s ním - to znamená, že pokiaľ to nie je úplne zahltení množstvom sodíka vstupujúceho ústa
Vaše telo je hlavnou metódou pre zbaviť sa soľou je močenie .. Vaše obličky nastaviť rýchlosť straty, absolvovaní viac von z tela, keď je tu prebytok a zadržiavanie, ak tam nie je dosť vo vašom systéme.
Ale soľ tiež uniká naše tela cez kožu. Keď sa pot, voda - spolu s kožných buniek, lipidy, a soli - putuje vlasových folikulov, až dosiahne na povrch kože. Keď sa, že voda odparuje, zanecháva solí a iných látok, ktorú uskutočnila folikulov. To môže skutočne opustí vrstvu slanej kôry na koži.
Je možné vypotiť 8 gramov soli denne, aj keď bude musieť potiť niekoľko litre vody na to. Ale množstvo soli v pote sa môže líšiť, a to nie je závislá na vašej strave. Niektorí ľudia jednoducho potia viac ako iní, a niektorí pot viac soli ako ostatní. A môžete dokonca potiť rôzne množstvo soli v rôznych časoch, v závislosti na teplo a ako sa aklimatizujú jeden je na to.
Naša odpoveď? Ľudia, ktorí pot veľa nemusia nutne jesť viac slané potraviny, a potenie nie je vaše telo je primárny spôsob, ako eliminovať soli.
Tie by mali zostať na pamäti váš príjem soli, ale obviňovať niečo iné (ako je genetika) pre vaše potenie problémy.