Prehľadávať článok vzpieranie a kontrola váhy vzpieranie a kontrola váhy
vzpieranie, alebo silový tréning, je forma cvičenia, ktorá sa tiahne a posilňuje telo pomocou závažia. Pomocou hmotnosť stroja alebo voľné váhy, osoba môže posilniť jednu skupinu svalov naraz prostredníctvom série opakovaných cvikov.
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, môže začať pomaly a pracovať až do programu, ktorý zahŕňa aerobik, silový tréning, a naťahovacie cvičenia. Tieto cvičenia spáliť kalórie, posilnenie svalov a kostí, a pomôcť zabrániť zraneniu. Každý z nich je dôležitý pre celkové zdravie a pohodu.
Fyzická aktivita akéhokoľvek druhu pomáha osoba schudnúť. Pomáha zmierniť a zvýšenie svalovej rovnako. Akú váhu človek stráca, závisí od viacerých faktorov. Medzi tieto faktory patrí:
Celkom 30 minút cvičenia aspoň trikrát týždenne sa odporúča pre každého. Vzpieranie dvakrát týždenne pomáha, aby sa svaly a kosti silnejšie. Pridanie ďalšie dve obdobia silový tréning každý týždeň bude horieť kalórie navyše. To pomôže tým sa snažia schudnúť.
samotná diéta vám pomôže človek schudnúť. Ale diéty spolu s cvičebný program, je oveľa lepší pre chudnutie a udržať váhu off. S silový tréning, telo sa stáva silnejšie, a človek je schopný vykonávať po dlhšiu dobu. Tiež, osoba, ktorá nasleduje pravidelným cvičením je lepšie schopný spaľovať tuk.
Človek nemusí vlastniť špeciálne zariadenie, alebo patrí do fitness centra s cieľom vybudovať silu. Existuje mnoho posilňovacie cvičenia, ktoré možno urobiť bezpečne doma bez drahých hmotnosť stroja, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v fitness centrách. Existuje celý rad videí, kníh, časopisov, aby programy výcviku obrys domov hmotnosťou.
Niektorí ľudia môžu dať prednosť pripojiť sa k fitness centrum. Môžu zistiť, že majú prospech z bytia v spoločnosti ostatných, ktorí sa snažia schudnúť a stať sa silnejšími. Tiež, oni majú prístup k školiteľov, ktorí vám môžu pomôcť navrhnúť cvičebný program špecifický pre ich potreby.
Silový tréning je dobrý doplnok k cvičebný program, obzvlášť jeden
[1] 