One metanalysis (prehľad niekoľkých štúdií, ktoré spracováva všetky dáta, ako keby to boli súčasťou jedného veľkého štúdia) dospela k záveru, že melatonín je neúčinné pre jet lag. Avšak, toto metanalysis bola skreslená o niekoľko negatívnych štúdií. Napriek tomu, že štúdia zistila, melatonín bezpečná. Je potrebný ďalší výskum, ale melatonín by mala byť vnímaná ako bezpečná alternatíva na liečbu nespavosti alebo jet lag.
Valerian vs. Melatonín
V štúdii po vyskúšaní, valeriána lekárska zdá sa k práci, rovnako ako benzodiazepíny na pomoc ľuďom zaspať. A čo viac, upokojujúce účinky valeriána lekárska sú nijako výrazne prehnané alkoholom, ako sú tie, ktoré z benzodiazepínov. A, na rozdiel od benzodiazepínov Valium, valeriána nikdy nebola spojená s vrodených chýb.
Ale z dôvodov, ktoré nie sú jasne chápať, že nie všetky insomniacs reagovať na kozlíku. Bylina, v skutočnosti, Zdá sa, že mierne stimulovať niektorých ľudí. Rovnako ako v prípade všetkých látok pracujúcich v nervovom systéme, valeriána lekárska má tento typ paradoxného efektu v malé percento ľudí. Takí jedinci zažiť tento efekt začína s prvou dávkou, a to neznižuje; takže, ak nechcete zažiť tento efekt pri nástupe na prvú dávku valeriány, môžete bezpečne predpokladať, tento efekt nenastane neskôr.
Okrem toho, valeriána lekárska, ako iné byliny, nie je regulovaná federálna vláda. Takto si môžete byť vždy istí kvalitou valeriány lekárskej zakúpenom produkte.
To isté platí aj pre melatonín. Spotrebitelia naozaj nemôže posúdiť silu Doplnok je a čistotu. A na rozdiel od valeriány lekárskej, ktorý bol bezpečne používa už tisíce rokov, neexistujú žiadne štúdie o dlhodobých účinkoch užívania melatonínu.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že priaznivé účinky melatonínu nezvyšujú s vyššími dávkami. Melatonín by všeobecne sa vyhnúť tým, osoby trpiace depresiou. A tam je nejaký dôkaz zo štúdií na zvieratách, že melatonín používané počas dňa môže mať karcinogénne účinky.
Ale na základe klinickej dôkazy tak ďaleko, ako prírodné prostriedky rozhodne sa zdá zaslúži ďalšie štúdium.
Prebudenie vyčerpaná a byť ospalý väčšinu dňa sú problémy pre mnoho ľudí. Našťastie domáce opravné prostriedky a prírodné opravné prostriedky v tomto článku sú navrhnuté tak, aby vám pomôžu získať zvyšok, ktorú potrebujete.
