transcendentálnej meditácie: Pohodovú Vaša hypertenzia
Vysoký krvný tlak prispieva k toľko ako 200,000 úmrtí na celoštátnej úrovni každý rok. Konvenčná liečba zahŕňa úpravu diéty a lieky
Ale okrem niekoľkých štúdií naznačujú, že niečo tak jednoduchého ako relaxáciu, cvičil ako techniku známu ako transcendentálnej meditácie, alebo ". TM, " Môžete tiež nižší krvný tlak a sprievodné riziko srdcových ochorení.
Chinelo Haney, od Karlova R. Drew University medicíny a vedy v Los Angeles, bol riaditeľ projektu na posledný z týchto štúdií, ktoré analyzujúci Účinok TM na krvný tlak. Nižšie sú uvedené odpovede na otázky, on je často kladené o tejto terapie:
Q: Čo je to transcendentálnej meditácie
A :? Cez jeho vymysleného mena, TM je jednoduchý, prírodný duševné technika vyznačujú opakovaním slova alebo frázy - a. mantra - pri sedení v pohodlnej polohe s zavretými očami asi 20 minút dvakrát denne
Pokojné prostredie by bolo ideálne; Avšak, to nie je nutné pre úspech praxe. Štúdie naznačujú, TM môže znižovať krvný tlak, lepšie ako iné relaxačné techniky, životný štýl modifikácie, alebo dokonca lieky
Q :. Ako môže TM v skutočnosti nižší krvný tlak
A :? Predchádzajúce štúdie zistili TM k zníženiu systolického krvného tlaku. To môže byť preto, že TM v porovnaní s inými technikami stres znižovaní hlboko uvoľňuje myseľ i telo. V skutočnosti, počiatočné štúdie naznačujú, že telo dostane hlboký stav pokoja dvakrát to hlbokého spánku.
Vedci špekulujú, že táto hlboká zvyšok spustí biochemické zmeny, ktoré pomáhajú posunúť telo smerom k homeostázy, alebo vyváženejší stav telo a myseľ. Inými slovami, zobrazí sa TM technika sa spúšťa vlastnú self-opravy mechanizmus tela
. Otázka: Ako mám vedieť, či TM je pre mňa? Môže nahradiť môj liek
A :? Existuje niekoľko dôvodov, prečo ľudia by sa mohli pokúsiť TM na liečbu vysokého krvného tlaku :. Buď vedľajšie účinky konvenčných liekov môžu byť problematické, alebo možno tradičné liečba jednoducho nebolo úspešné
Aj keď nikdy by ste nemali prestať užívať vaše lieky vysoký krvný tlak, mnoho praktikov TM v našej štúdii boli schopné znížiť svoje lieky a niektorí boli dokonca schopní prestať užívať svoje lieky pod vedením svojho lekára. Všetci praktizovanie TM je však pozitívny vplyv, či sú na lieky, alebo nie, pretože nie sú tam žiadne vedľajšie účinky
Výhody transcendentálnej meditácie
[1] 