pozadia Fakty: Transcendentálne meditácie a hypertenzia
Transcendentálne meditácie alebo TM, je zjednodušená metóda tradičný jogy vyvinuté Maharishi Mahesh Yogi, ktorý priniesol praxi do Spojených štátov v roku 1970. TM využíva opakovanie slová alebo frázy, zvaného mantra, spolu s pomalým dýchaním, pohodlné sediacej polohe, a pokojnom prostredí na navodenie hlbokej psychickej a fyzickej uvoľnenie. Žiadne zvláštne náboženskej viery sú požadované, a môžete meditovať kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť.
Predstava, že jednoduchá relaxačné cvičenia by mohlo znížiť krvný tlak a nakoniec predísť ochorenia srdca zaujala pacientov i od Dr. Herbert Benson vôbec, z Harvard Medical School, razil frázu " relaxačné odozvy " V polovici 70. rokov k popisu zníženie metabolizmu si všimol u ľudí, ktorí praktizujú TM. Vo svojej štúdii zistil, že relaxačné reakcia typicky zahŕňali pokles krvného tlaku. Presne tak, ako to robí TM nie je úplne známy, ale výskum naznačuje, že môže vyvolať chemické reakcie, ktoré uľahčujú hojenie, sa 20 minút dvakrát denne, sa zdá byť minimálna efektívna frekvencia.
V septembri 1999, Národné centrum pre doplnkové a alternatívnej medicíny u národných inštitútov zdravia udelený grant miliónov 7,5 dolárov na tím výskumníkov študovať TM a jeho účinky na vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Štúdia, zverejnená v časopise American Heart Association denníka marca 2000, Stroke, zistil, že urobil TM pomôcť znížiť pacientovu krvný tlak, ale tiež ukazujú merateľné zníženie množstva zubného plaku v ich tepnách nielen to. Tieto nálezy zálohovať 1995 štúdiu, publikovanej v odbornom časopise Hypertension so záverom, že v strednom veku a starší ľudia, ktorí praktizujú TM znižuje krvný tlak viac ako tí, ktorí zlepšila ich diéta a cvičenie režim.
Zatiaľ čo prínosy TM sú radené s tými iných relaxačných techník, vrátane jogy, tai chi, a riadenou metafor, odborníci na vedomie, tam sú hranice toho, čo môže urobiť, najmä keď stres nie je faktorom. Navrhuje sa, aspoň spočiatku, že kombinácia TM so zmenami životného štýlu a konvenčných liekov je výhodné praktizovanie TM sama o sebe. Niektorí odborníci tiež upozorňujú, že nie všetci pacienti budú mať disciplínu vziať čas na precvičovanie TM na dennej báze, a preto sa odporúča doplnkom pokračujúci lieky.