Nepite pred sexom. Pitie alkoholu alebo opitosť môže výrazne poškodiť váš sexuálny fungovanie.
Nezabudnite svoje úspešné skúsenosti. Ak výkon úzkosť podkopala dôveru, premýšľať o pozitívnych sexuálne vzťahy alebo skúsenosti ste mali v minulosti, môže pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie. Môže sa tiež presvedčiť, že môžete mať uspokojujúci sexuálny život v budúcnosti.
Zapojte svojho partnera. Hoci erektilnej ťažkosti pochádzajú s človekom, sú problémom páru a majú pár riešení. Ak problém nie je zdravotníckym jedného, existuje veľa stratégií, ako sú tie diskutovaných v tejto kapitole, ktoré môžu pomôcť. Avšak, vaše šance na zlepšenie sú oveľa lepšie, ak váš sexuálny partner sa podieľa na riešení.
Viem, že nie ste abnormálne. To nikdy nemôže byť uvedené dost: Máte problémy s erekciou, neznamená, že ste fyziologicky alebo psychologicky nenormálny v žiadnom prípade. Nie je to vaša vina a nemali by ste cítiť previnilo, alebo aby vaše sebaúcta trpieť.
Prečítajte si, a potom hovoriť. Využite z mnohých zdrojov informácií o sexe. - Knihy, ktoré vám pomôžu a váš kamarát vyriešiť vaše problémy a pracovať na viacerých vzájomne uspokojujúci sexuálny život, rovnako ako sexuálne príručky a dokonca aj videá
Preskočiť navigačné afrodiziakum. Španielska lietať a iné tzv afrodiziaká sú zvyčajne o niečo viac ako placebo - pilulky cukru, ktoré robia nič, ale zvýšiť vašu dôveru. A čo viac, španielsky lietať môže byť veľmi nebezpečné používať a môže byť aj fatálne. Vyhnite sa alternatívne alebo bylinné medicíny.
Zamestnávajú fantáziu. Mnoho mužov s poruchami erekcie sa zapojili do " spectatoring, " alebo neustále sledovať ich vlastné sexuálnu výkonnosť. To má jednotlivca z okamihu, a vedie k prílišnej kritická. Namiesto posudzovania sami, zamerať sa na potešenie z bytia s vaším partnerom. Fantazírovanie a so svojim partnerom môže mať fokus z vás.
Skúste masturbáciu. Výkon úzkosť je práve to - úzkosť nad prevedením pre vášho partnera. Ale nezabudnite, že to tiež tam, zatiaľ čo je dôležité potešiť svojho partnera vás potešiť sami. Masturbácie - prinášať sa k orgazmu, zatiaľ čo vy sami - môžu byť užitočné tým, reteaching, ako dosiahnuť svoje vlastné potešenie (poki
