nefajčiť. Tu je ešte ďalší dôvod, prečo prestať fajčiť. Keď vdychovať dym z cigariet, cigár, alebo potrubia, budete prehĺtať nadmerné množstvo vzduchu.
Pozrite sa, čo ste vložili do úst. Žuvačky a sanie na Hard Candy, alebo lízanky stimulujú prehĺtanie vzduchu, taky.
Skontrolujte, či vaše zubné protézy. Am nesprávne fit môže spôsobiť prehĺtať vzduch -. A grgnutie
Dajte pozor na svoje správanie. Mama mala pravdu znova, keď vám povedala, aby ste hovoriť s plnými ústami. Chcela sa naučiť správanie, ale faktom je, jesť s otvorenými ústami robí prehĺtať vzduch.
Jedzte pomaly. Ľudia, ktorí dúšok dole jedlo a nápoje sú prehĺtaní nadmerné množstvo vzduchu. Sú tiež tlačí na žalúdok s príliš stráviteľné, čo spôsobuje plynnú elektrinou.
Relax. Úzkosť a stres môže spôsobiť, že prehĺtať častejšie, čo zvyšuje množstvo vzduchu, prijatých v. Keď máte pocit, zdôraznil, platnosť sami pomaly a zhlboka dýchať.
Ešte prechladol. Chladný prináša na zatekanie kvapkanie, a to otravné príznak bude pravdepodobne vás prehĺtať oveľa častejšie. Takže ak máte nádchu chybu, pokúste sa vysmrkať sa často, aby sa vaše nosovej dierky tak jasné, ako je to možné. Ešte lepšie je, pokúsiť sa chrániť pred expozíciou chladných vírusov.
Limit temperamentný nápojov. Pitie sýtených nápojov, vrátane piva, vytvára vzduch v žalúdku, ktorá má vyjsť, jednej ceste alebo iný.
Ísť strawless. Pitie slamkou zvyšuje množstvo vzduchu, ktorý prehltnúť.
Zostaňte aktívna. Neľahnite potom, čo jesť. Aktivita donúti grganie von namiesto aby im vybudovať.
Majte denník. Majte denník s tým, potraviny a nápoje spotrebované, ako aj určitým prípadom pred začiatkom grganie. Možno zistíte, že ste viac grgnutie náchylné ihneď potom, čo jesť niektoré potraviny, ako mliečne výrobky. (Pozri domáce prostriedky pre neznášanlivosť laktózy pre viac informácií.)
Získajte prehliadku. Hoci grganie nie je normaly príznak choroby, niektoré gastrointestinálne poruchy sú sprevádzané grganie, vrátane žlčových kameňov, hiátová hernia, vredy a gastritídy. Ak zistíte sami grganie viac, než je obvyklé, že je to dobrý nápad, poraďte sa so svojím lekárom, aby vylúčil žiadne závažné zdravotné ťažkosti.
Ak ste jednoducho grganie vyhnať plynu, môžete sa pozrieť do vašej kuchyne pre úľavu , Prečítajte si ďa
