5 Domáce lieky na Anemia

reálie sú obohatené o živiny punč železa, vitamínu B12 a kyseliny listovej (pozrite sa na štítok pre množstvo na porciu). Nalejte mlieko nad svojimi vločiek, a zakopať.
Domovská stránka prostriedky z chladničky

hovädzia pečeň. Hovädzia pečeň je bohatá na železo a všetkých vitamínov (vrátane B12 a kyseliny listovej) B. V skutočnosti, hovädzia pečeň obsahuje viac železa v jednej porcii - 5,8 mg za 3 oz - než akékoľvek iné potraviny. Iné zdroje živočíšne železa patrí vajcia, syry, ryby, chudé sviečkovú, chudé mleté ​​hovädzie a kuracie mäso.

Repa. Repa sú bohaté na kyselinu listovú, rovnako ako mnoho ďalších živín, ako sú napríklad vlákna a draslíka. Najjednoduchší a chuťovo spôsob, ako pripraviť repu je v mikrovlnnej rúre. Pred jedlom Udržujte kožu na pri varení, ale kôru. Najviac živín hustá časť repy je priamo pod kožu.

Špenát. Zelená listová zelenina obsahuje veľa železa a kyseliny listovej. Hovoríme tmavo a zelená (ľadový šalát, napríklad, je väčšinou voda a má malú nutričné ​​hodnoty), preto si svoje lístky starostlivo. Špenát má 3,2 mg železa a 130 mikrogramov kyseliny listovej na 1/2 šálky.
Si spomínam

Ak ste vegetarián alebo znížili cesta dole na vašom príjme mäsa, mlieka a vajec, ste vystavení vyššiemu riziku anémie spôsobenej nutričným deficitom, pretože železo z rastlinných zdrojov sa nevstrebáva, rovnako ako železo z živočíšnych zdrojov; tiež, vitamín B12 sa nachádza takmer výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu. Uistite sa, že ste stále dostatočné množstvo železa a vitamínu B12 vo vašej strave.

Jedzte potraviny bohaté na vitamín C súčasne, že budete jesť celozrnné obilniny, špenát, a strukoviny. Tým sa zvýši vstrebávanie železa v týchto potravinách

Ak budete piť kávu alebo čaj, to medzi jedlami, nie s jedlom .; kofeín v týchto nápojoch znižuje vstrebávanie železa
Ďalšie informácie o anémie a ako proti nej bojovať, skúste nasledujúce odkazy :.

Ak chcete zobraziť všetky naše domáce opravné prostriedky, ako aj podmienky, ktoré liečia, idú na našej hlavnej stránke domáce opravné prostriedky.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako Vitamín B12 vám môže pomôcť vyhnúť sa anémiu, prečítajte si, ako Vitamín B12 Works.

Kyselina listová vyskytuje sa v špenáte a inej zeleniny môžu pomôcť chrániť pred anémia. Prečítajte si o týchto potravinových zdrojov tu v tom, ako kyseliny listovej Works.

Pre viac tipov na rôzne druhy vitamínov, ktoré vám pomôžu viesť zdr

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]