Nové zemiaky sú lahodné varené a pokvapkané ľahko s olivovým olejom, potom oprášil liberálno s kôprom trávu.
V ďalšej časti sa budeme vysvetliť mnoho zdravotných výhod zemiakov. Chcete viac informácií o zemiaky? Vyskúšajte:
Zdravie Výhody zemiakov
Zemiaky boli stále zlý rap v potravinárskom svete. Ale pýcha Idaha v skutočnosti má veľa chváliť. Zemiaky sú vyplňovanie, mierne kalórií, a non-výkrm, a sú vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše pokračujúci úspech v jesť zdravo.
Zemiaky sú vynikajúcim zdrojom takmer každej základné vitamíny a minerály
Ten, kto vymyslel frázu ". poníženého zemiakov " rozhodne nebola vedomá svojich výživové hodnoty. A každý, kto stále stránia zemiakov myslel, že je výkrm chýba von na potravinárskom šitý na mieru pre kalórií-vedomé osoby.
Zemiaky sú živiny-husté, čo znamená, dostanete veľa živín pre množstvo kalórií, ktoré majú. Vlákno je z polovice rozpustná, polovica nerozpustný, tak to pomáha udržať si pravidelný a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. A spomaľuje trávenie pomáhajú udržať plný dlhšie. Fytochemikálie u zemiakov patrí flavonoidy a nedávno identifikovanú zlúčeninu zvanú kukoamine, ktorá sa objaví na pomoc zníženie krvného tlaku.
S výnimkou vitamínu A, biele zemiaky majú len asi každý živín. Vedeli ste, že zemiaky sú plné vitamínu C? Avšak, pretože nemáme jesť zemiaky surové, väčšina z vitamínu C sa stráca kvôli teplu varenie. Okrem toho jeden pečené zemiaky ponúka asi 20 percent odporúčané denné množstvo vitamínu B6, čo je dobrá správa pre vaše srdce. Sú tiež v draslíka veľmi vysoká, porazil iné potraviny bohaté na draslík. Sú dobrým zdrojom železa a medi, taky. V skutočnosti, zemiakov denne, je dobré pre vaše srdce, podporovať normálne krvného tlaku levels.As sa ukázalo, zlé rap patria k polevy a metód prípravy často používame obrátiť zemiaky od zdrave
