Keď to urobíte začnete cítiť zavalení, vziať krok späť a pokúsiť sa poznačte si, čo je príčinou to. Určením veci, ktoré vyvolávajú stres, mali by ste byť schopní ich kontrolovať ľahšie [Zdroj: DuPage zdravie]. Rokov od teraz, môžete dokonca pozrieť späť na veci, ktoré dostal ste pracovali a smiať sa o tom, ako sa zdá triviálne.
Bohužiaľ, pravdepodobne nebude možné úplne odstrániť rodičovskej stres zo svojho života, tak je dôležité naučiť sa zdravé spôsoby, ako sa s tým vysporiadať. Čítajte ďalej, aby zistili, ako sa dokáže vyrovnať sa so stresom byť rodičom, keď je to jednoducho nevyhnutné.
Zvládanie stresu Rodičovstvo
Pokiaľ ide o zvládanie stresu rodičovstva, je najlepšie je byť proaktívny , Inými slovami, viete, že sa bude chvíle, keď sa dostanete v strese, takže plánovať dopredu pre nich. Ak zistíte, že jedna vec, najmä stále zdôraznil vás, podniknúť kroky k opraviť. Napríklad, ak budete mať zabúdajú na schôdzky či pripravovaných akciách, začnite držať viac organizovaný kalendárny systém a písať všetko dole - bez ohľadu na to, ako sa zdá triviálne. Potom budete mať možnosť pozrieť sa na vášho kalendára každú noc, a presne vedieť, čo sa má stať ďalší deň.
Je tiež dôležité, aby sa nejaký čas pre seba. Nech je to bod, aby sa aspoň 15 minút sám čas každý deň, a pokúsiť urobiť aspoň jednu vec pre seba každý deň rovnako. To by mohlo cítiť sebecké na prvý, ale to by malo pomôcť vyvážiť niektoré z vašich stres, a v dlhodobom horizonte, to je v najlepšom záujme svojich detí. Na podobnú poznámku, uistite sa, že dostatok spánku. Štruktúra svoj deň, takže sa môžete dostať do postele v rozumnú hodinu. Ak to zdá byť nemožné, pokúste odstrániť alebo usporiadať niekoľko vecí, aby bolo možné. Nielenže by to mohlo znížiť hladinu stresu (aspoň dočasne), ale môže pomôcť udržať si zdravú [Zdroj: Child Development Institute].
Ak nemáte nechať stresovať, neberte to na vašom rodina, najmä deti. Je to normálne cítiť unavený alebo nahnevaný každý raz za čas. Len sa zhlboka nadýchol a snaží sa uvoľniť. V prípade, že stres z toho, že rodič začne pripadať a
