Čo robiť, keď vaše dieťa nemôže spať?
Mnoho dospievajúcich mať ťažké čase klesajúcej spí, pretože ich prirodzené spánkové cykly bojovať proti ich plány. Dospievajúci potrebujú asi deväť hodín spánku za noc a ich prirodzený spánkový cyklus tlačí ich pád spal hodinu pomerne neskoro. Bohužiaľ, nabitý rozvrh Teens "a mladšieho školského začína doba konspirovat nútiť teenagerov do oveľa skôr pred spaním, keď nie sú prirodzene ospalá.
Najprv sa uistite sa, že vaše dieťa chodí spať a prebudí zároveň čas každý deň, vrátane víkendov a dovoleniek. To môže byť docela ťažké robiť, ale prepínanie medzi rôznymi spánkovými cyklami sťažuje dospievajúci, aby získalo jeden z nich. Môžete tiež podporiť vaše dieťa, aby sa ich posteľ spánok len zóna. Môžu čítať, používať ich notebook alebo sa obráťte na ich mobilný telefón inde vo svojich izbách. Ak sa udržať svoje lôžok pre spanie iba, budú ich tela začne dostať sa do režimu spánku, akonáhle sa dostanú do postele. Ešte lepšie je, by mal dospievajúci prestať používať elektroniky asi hodinu pred spaním. S ohľadom na tento posledný hodinu ukončiť a spomaliť ich mozog sa zo všetkých týchto podnetov pomáha dospievajúce prechodu do režimu spánku.
dospievajúci pijú viac kofeínu, ako inokedy, a tak sa snaží obmedziť ich príjem. Najmä by nemala byť dospievajúce piť kofeínu do dvoch hodín po spaním. Tiež zvážiť, ako obsadený vaše dieťa je s aktivitami a školské. Ak naozaj nie je dosť hodín v deň pre vaše dieťa dostať cez to, pracovať s vaším dospievajúci uprednostniť. Môže byť potrebné niektoré činnosti, ktoré majú byť znížená alebo odstránená.
Ak vaše dieťa má základné zdravotný stav a je užívanie liekov, hovoriť s jeho /jej lekár zistiť, či problémy so spánkom môže súvisieť buď na zdravotný stav alebo pod lieky bola prijatá. To nie je odporúčané, aby dospievajúci brať lieky špecificky pomôcť im spať, aj keď niektoré zdravotné stavy, ako je depresia alebo poruchy správania, sú liečení liekmi, ktoré môžu pomôcť dospievajúci spať. A konečne, zvážte, či problémy spánku vaše dieťa sú len príznaky väčšieho problému, napríklad sa snaží vyhnúť školu, depresia, alebo užívanie drog.
Launch Video TLC: štúdie o Teenage mozgu