relaxačné cvičenia, ktoré uvoľňujú svalové napätie môže veľmi pomôcť pri zvládaní stresu. Ak ich chcete vykonať, musíte sedieť alebo ležať v kľudnej, pohodlné miesto, kde nebudete rušení. Uvoľnite akékoľvek tesný odev a odstráňte všetky šperky, ktoré sú nepríjemné.
Vaším cieľom je dotiahnuť, potom relaxovať, svalové skupiny v poradí, od hlavy až k päte. Sprísnenie svaly zvyšuje povedomie o tom, čo uložené napätie cíti podobne. Relaxačné svalov, podľa poradia, umožňuje cítiť rozdiel medzi tým čas a byť uvoľnený.
Začnite sa svaly vo vašom čele. Tenzia je neobsahujú nikel, na čelo; držte toto napätie po dobu asi piatich sekúnd; potom sa uvoľnil tlak. Predstavme si vlnu relaxačné premývanie cez svaly. Nadýchnite sa zhlboka, potom vydýchnite, čo umožňuje uvoľnenie svalov ešte ďalej.
Pokračovať v procese s vašimi očných svalov zavretím oči pevne. Práca si cestu dole cez rôzne svalové skupiny, vrátane vašich prstoch. Po dokončení, ležať na minútu alebo dve sa tešiť, že uvoľnený pocit.
Kým všetci sa musia vysporiadať so stresom do určitej miery, predĺžený stres môže mať negatívne účinky na zdravie. Avšak, ak sa budete riadiť našimi jednoduchých krokov, mali by ste byť schopní, aby sa váš život pokojnejší. Pozrite sa na ďalšiu stránku sa dozvedieť viac o strese a súvisiacich zdravotných témach. 
[11]