Ako stres Works

ľte prázdne stránky. Nepoužívajte kúpiť jeden z tých kníh, ktoré vysielajú dáta v hornej časti každej stránky. Namiesto toho, investovať do free-form notebook nejakého druhu. Týmto spôsobom, ak ste zabudli písať mnoho dní, budete sa cítiť previnilo. Váš notebook nemusí byť nič vymysleného. Dokonca aj špirála viazaný notebook škola funguje.

Vezmite dych, ako sa ponoriť do. Predtým, než začnete písať, stráviť pár minút so zavretými očami, snaží sa dostať do kontaktu so všetkými pocity, ktoré máte u moment. Hneváš sa? Unavený? Ohromený? Uvoľnená? Sad? Šťastná? Otvorte oči a zapíšte všetky pocity, ktoré prichádzajú na myseľ.

popísať udalosti dňa. Písať o tom, čo vás viedlo k mať pocity máte teraz. Toto by mohlo stopa vás v niektoré z dôvodov, prečo máte pocit, zdôraznil.

Zoznam akékoľvek obavy, ktoré máte v zadnej časti svojej mysli. Nie sme vždy vedomí toho, čo ich trápi nás. Dostať ju na papier vám môže dať určitú predstavu.

Skúste písať poznámku povzbudenie pre seba. Písanie pre seba, ako by ste písali na drahého priateľa, ktorý potrebuje rozveseliť môže byť efektívny spôsob, ako dať si podporu a starostlivosť môže chýbať.

Kreslite obrázky. Niekedy slová nemusia byť dostatočné vyjadriť to, čo cítiš vo vnútri. V týchto chvíľach, ilustrujúci svoje pocity môžu byť jednoduchšie a užitočnejšie.

Nechaj to plynúť. Keď sa cítite psychicky zablokovaný, skúste cvičenie používané v psychológii: jednoducho písať, čo príde na myseľ, aj keď sa zdá, že vychádzať z ničoho, alebo nemá zmysel. Vynechať interpunkciu úplne, ak to zlepšuje tok myšlienok. Neprestávajte opraviť sami. Len aby jedna myšlienka voľne prúdiť od druhého. Keď vám dôjdu páry, vráťte sa a prečítajte si, čo ste napísali. Možno budete prekvapení objaviť skôr skryté stopy na vaše emocionálny stav.

Rewrite realitu. Ak máte k situácii, vľavo pocit frustrovaní, alebo zlosť počas dňa, zapíšte si ho tak, ako sa to stalo. Potom skúste prepisovanie ju novou koncom, tak, ako by ste si priali situáciu rozvinúť.

Nedovoľte, aby váš časopis písanie, aby sa stal ďalším fuška. Ak máte pocit, ako by písal vo svojom denníku je len ďalšiu úlohu, čo musíte urobiť, než budete môcť ísť do postele, skúste iný prístup. Skúste sa pozrieť denníka písanie čas ako pozitívny spôsob, ako pustiť celodenné stres.

Naučte sa Relax

Jeden spôsob, ako znížiť škodlivé účinky stresu je naučiť spôsobov relaxácie, či už prostredníctvom zobrazujú

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>