Aj keď niektoré Boot Camp stretnúť v telocvičniach, mnohí sa konajú vonku, priamo v centre mesta námestiach a parky. Oni typicky trvať asi štyri až šesť týždňov a spĺňajú tri dni v týždni asi hodinu. Každý deň, trénovaný fitnes tréner riadi iný cvičebný program, ktorý zahŕňa nejakú kombináciu strečing, beh, schodiskové lezenie, rozcvičku, plyometrics, brušné školenia a oveľa viac. A na rozdiel od zacvičiť si v posilňovni, nepotrebujete veľa fantázie zariadenia -. Len v niektorých športového oblečenia, obuv školenia a vody
Jednou z vecí, ktoré ľudia ako väčšina o fitness Boot Camp je to, ako vojenský výcvikový tábor, nemusíte znášať výzvu sám. Kamarátstvo skúseností robí cvičenie zdať znesiteľnejší, a v niektorých prípadoch, legrace. Kto vie, možno dokonca prísť z vášho fitness výcvikového tábora s novým priateľom, rovnako ako tónovaný tela!
Vedeli ste to?
100 najväčších miest v Spojených štátoch sa môžu pochváliť medián 12,4 akrov parku na každých 1000 obyvateľov [zdroj: Trust pre verejnú krajinu].
2: Pick-up hry
Pamätám si, keď vás hral športy na školskom ihrisku? Bez prospech základne alebo tyčami, budete improvizoval s kameňmi, stromy, batohy alebo inými predmetmi. Teraz, keď ste všetci vyrástli, prečo nie organizovať niektoré pick-up hry a robiť to isté?
V mestských oblastiach, parky sú najlepším miestom na športovať, pretože ponúkajú veľké plochy zelenej tráve v inak betón prostredie. Nájsť pekné otvorený priestor v jednej z týchto verejných priestoroch, pozvať veľa priateľov a vybrať šport. Jednoduchý set oranžových kužeľov možno označiť bránky na futbalovom ihrisku, základne na diamant baseballu, alebo endzones na futbal vlajky alebo konečný Frisbee poľa. V prípade, že parkovisko má vyhradené priestory na šport, ako sú basketbal, tenis, alebo volejbal, všetkými prostriedkami používať tie rovnako. Tieto hry nemajú zastaviť v zime; ak žijete niekde zima, vyhľadajte neďaleký park s klzisko a zahrať hokej.
Prínosy pre zdravie hranie týchto športov sú obrovské. Take tento zoznam, ktorý ukazuje, koľko kalórií 160-búšiť (73-kg) osoba by horieť, keď hráte každý šport na hodinu [Zdroj: Mayo Clinic]:
