Je zrejmé, že šport je skvelé cvičenie, ale budete mať toľko zábavy pravdepodobne nebude ani nevšimnete.
Verte tomu alebo nie, záhradníčenie je dobré cvičenie.
Image Source /Thinkstock
1: Komunita Záhradníctvo
Ja viem, ja viem. Záhradníctvo? To nevyzerá ako moc tréningu. Ukazuje sa však, že všetko, čo kľačí a kopanie môžete spáliť viac kalórií, než si možno myslíte.
Zatiaľ čo mnoho mestskí obyvatelia nemajú veľký dvor (alebo akýkoľvek vôbec), väčšina miest má komunitné záhrady že obyvatelia môžu mať tendenciu k kolektívne alebo rozdeliť a rozvíjať ich vlastné individuálne pozemky. Prax je dobré pre životné prostredie, pretože znižuje fosílnych palív potrebných na prepravu potravín z väčších fariem, ale je to tiež dobré pre zdravie záhradníka. A 180 libier (81-kilogram) zeleno-palcom obyvateľov mesta by mohla vypáliť prekvapujúce množstvo kalórií tým, že míňa 30 minút na tieto domáce práce [zdroj: Morales]:
Tieto činnosti sú považované iba mierne cvičenie, ale to neznamená, že sa nemôžete dostať ublížiť robiť je. Použite vankúš pre kolená a pokúsiť sa udržať vaše chrbát rovno pri kľačanie. Postavte sa každých 10 minút alebo tak, a pretiahnuť nohy, a snaží sa meniť svoje činnosti, keď môžete. Ak robíte namáhavej činnosti, ako je kopanie, skúste rozdeliť to s nejakým ľahkým výsadbou alebo pleťou.
A napokon, je to dobrý nápad spojiť zahradničení s aeróbne cvičenie, ako je jazda na bicykli, behanie alebo plávanie. Tento typ cvičenia zlepšuje funkciu pľúc a posilňuje srdce, čo sú dve výhody vám nie sú pravdepodobné, že si od zahradničení.
