ísť na olympijské tréningový plán v prospech. Odborníci odporúčajú, 30 až 60 minút aeróbne cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne. Môžete si vziať aerobiku, ale aeróbne cvičenie prichádza v mnohých zábavných formách: chôdza, pešia turistika, jogging, tanec, jazda na bicykli, plávanie, cross-country lyžovanie, Športy s raketou, a bojové arts.Many ľudia rozhodnú chôdzu ako ich primárny alebo len aeróbne cvičenie, pretože je to zadarmo, ľahko a flexibilné. Môžete chodiť takmer kdekoľvek, môžete nastaviť a prispôsobiť tempo, môžete si vybrať samotu alebo spoločnosti, a nemáte spáchať určité množstvo času. Zdôraznil v práci? Chodiť rýchlo okolo budovy. Vyčerpaný tragických udalostí v správach? Urobte si prechádzku po okolí. Potrebujete vyčistiť svoju myseľ a rozvíjať nové nápady? Prechádzka pracuje ako čistič odpadov, čo myšlienky prúdiť ľahšie. Žať dlhodobé odmeny z tohto cvičenia, zdravotné odborníci odporúčajú chôdzi trikrát týždenne po dobu 20 až 30 minút, postupne zdvihol tempo, čas a frekvenciu. Môžete doplniť pešo do obchodu s potravinami, po schodoch namiesto výťahu, parkovanie na opačnom konci nákupného centra, alebo výstupu z autobusu jednu zastávku skôr a chôdzu rozdiel. Záhrady, golf (sans golfový vozík), a prechádzky so psom môže byť tiež súčasťou vašej zdatnosti a de-zdôraznil program.Non-aeróbne aktivity tiež pomôže znížiť stres, rozvíjať svalový tonus, a zvýšiť flexibility.The tajomstvo udržanie cvičebný program je robiť to, čo vás baví. - a to pravidelne
Alternatívne Alergia terapie
Cvičenie určite pomáha, ale niekedy to nemusí byť dosť zbaviť stresu a tým zmierniť alergie. Našťastie existujú aj iné alternatívy:
Meditácia
Nádych vydýchnite .. Nádych, vydýchnite. Sústreďte sa na každom dychu. To je meditácia v kocke. Znie to jednoducho, že? Nenechajte sa zmiasť. Vaša myseľ nechce byť v pokoji a sústrediť sa na nudné dychu. Nie, je príliš veľa premýšľať o tom! Myseľ prekypuje myšlienkami a otázky: Čo je na večeru? Cítim sa mizerne. Čo Joan mysli tú poznámku? Mám zbaliť modrý alebo šedý oblek na cestu? Tieto nové akcie neurobil dobre na súčasnom trhu. Ako môžem kontrolovať Marka nechtov hryzenie
Kombajny túto kaskádu myšlienok sa rozptýlenie -? Nepríjemný televíznych zvučiek, kričia deti, hlasný prevádzka - a môžete vidieť, ako sa stanete vystresovaný. To je miesto, kde stráženie dychu príde vhod. Meditácie vyžaduje, aby ste sa sústrediť na každý a každý nádych, a ak si to hneď sa dozviete, vytláčať cudzie myšlienk
