Selén :. Selén pomáha telu vytvárať protilátky a spojí s vitamínom E pomáhať že vitamín práce efektívne. Iba malé množstvo je nevyhnutné. Selén sa nachádza v mäse, morských plodov, a celozrnných výrobkov
Zinok. Dostatočné množstvo zinku, nájdené v živočíšne potraviny (mäso, ustrice, vajcia, mliečne výrobky) a niektoré fazuľa, prospieva imunitný systém v mnohých ohľadoch. Týmusu, kde sú pre boj s chorobami bielych krviniek vyrábať, dostane ďalší impulz. Zinok tiež pomáha koži zostať zdravý, pomáha rany hoja rýchlejšie, a môže znížiť dobu zotavenie z prechladnutia.
Kvapaliny
A zdravá a vyvážená strava nie je zastaviť na tanier. Príjem tekutín hrá dôležitú, aj keď často prehliadaná, úlohu v udržiavaní svoje zdravie. To pomáha tráveniu, vstrebávaniu a transport živín; trajekty odpadových produktov ďaleko od buniek; zbaví toxínov z krvi cez moču; buduje tkanivo; reguluje telesnú teplotu; vankúše kĺbov a orgánov; a udržuje krvný tlak. Osem pohárov vody alebo inej výživné, noncaffeinated nápojov denne sa odporúča, aby sa vaše telo šťastný, zdravý, a hydratovanú. To preto, že stratíte asi 10 šálok tekutín denne, a ešte viac, keď je teplo vonku, alebo ste cvičenie.
Alergici by mali byť zvlášť ostražití o príjme tekutín. Niektoré alergie lieky, zvlášť antihistaminiká, nechajte nosové cesty, oči a hrdlo suchšie než púštneho piesku. Ak lieky nespôsobujú membrány do klesne hore, k " alergiu-osvedčilo " Prostredie Možno. Domáci s nízkou vlhkosťou a /alebo klimatizácie môže vysušiť oči, kožu a dutín.
Keď hovoríme o tekutinách, nemáme na mysli alkoholické nápoje. Nepočítajte alkohol ako súčasť svojho denného príjmu tekutín. Limit alkoholických nápojov na jeden nápoj alebo menej denne pre ženy a dva nápoje alebo menej denne pre mužov. Pamätajte si, že alkohol môže zhoršiť účinky antihistaminík, najmä ospalosť.
Caffeinated nápoje, ako sú kolové nápoje, káva a čaj, nie celkom započítavajú do 10 šálok tekutín denne, a to najmä pre alergikov , Kofeín môže zhoršiť vedľajšie účinky dekongescii. A obaja alkoholu a kofeínu môžu pôsobiť ako slabé diuretiká, v skutočnosti odstránenie tekutiny z tela - opak toho, čo budete potrebovať. Avšak, kofeín je mierne bronchodilatačný.
Pozor na skríženú reakciu
Je to šialené, ako alergia fungujú niekedy, a to najmä pokiaľ ide o kríž reakcie. Tento zvláštny syndróm sa stane, keď sa člov
