Po niekoľkých mesiacoch praxe, ktorú si všimnete, že ste bol premenený na pokojnejšie človek, ten, kto nie je rýchlo zrazil rovnováhu zlosti a rozptýlenie, či už je to nepríjemná myšlienka, je kričať dieťa, alebo dokonca kýchanie fit. Navyše zistíte, že dýcha praxi pomáha vaše svaly sa uvoľnia a bolesti kĺbov slabnúť, takže vás v lepšej nálade. Sústrediť sa na vaše dýchanie a ovládanie je prírodný sedatívum.
Meditácia možno vykonať kedykoľvek a kdekoľvek, sám alebo so skupinou. Niektorí ľudia zisťujú, že sa viac zamerala, keď meditoval v skupine, zatiaľ čo iní dávajú prednosť walkor sedieť sám a meditovať.
Iné formy duševnej relaxácii
Staroveké umenie jogy a tai-chi kombinujú pohyb, strečing, hlboké dýchanie a sústredenie, aby tón vášho tela a relaxáciu vašej mysle. Prostredníctvom praxe a trpezlivosti, oba tieto pohybové umenie pomôcť zdôrazňujú pozitíva (posilniť a uvoľniť svaly a sústrediť myseľ), a eliminovať negatívy (napätie, úzkosť, telo bolí). Jóga a T'ai chi sú ľahko naučiť a ľahko začleniť do každodennej rutinnej cvičenia.
Ak meditácie alebo pohyb nie je váš druh psychické uvoľnenie, jednoducho skúste pozitívny seba-talk, alebo starý dobrý smiech. Výskum ukázal, že tento uvoľňuje napäté svaly, znižuje krvný tlak, cvičenie svalov tváre a membránou, a spôsobuje, že telo k uvoľneniu bolesti-bezpečnostné hormóny.
Masážne
Masážna terapia je založená na našich inštinktívna potrebe dotyk , Niekedy všetko, čo má zmierniť napätie je pekný späť rub. Alergici, najmä s boľavým dutín, mohol nájsť tváre a krku masáže obzvlášť príťažlivé.
Švédsky štýl masáže, zďaleka najpopulárnejší, je potešenie pre celé telo. Masáž terapeut sa zameriava na uvoľnenie napätia jemne masírovať nohy, ruky, chrbát, krk a hornej časti hrudníka svaly s olejom (aby sa zabránilo treniu). Ďalšie populárne forma masáže je japonskom štýle Shiatsu. Terapeut sa zameriava na tlakové body na tele.
Väčšina masáže posledných 60 minút, v čase, mnoho nájsť príliš krátky. Uistite sa, že piť vodu po masáži.
Pri pohľade na masážne terapeut, alergici treba dávať pozor na potenciálne problémy, najmä v prípade, kancelária terapeuta je v ich dome. Skontrolujte pracovné prostredie, aby ste sa uistili, že je to pohodlné, čisté a bez dráždivých. Má terapeut majú domáce zvieratá, alebo nepreberné množstvo rastlín? Má terapeut páliť kadidlo alebo použiť vonné oleje? Tie môžu dráždiť dutín.
Akupunktúra
Číňania používali akup
