Ako môže osteoartrózy kolena vplyv na vaše cvičenie?
Osteoartróza kolena je výsledkom významného opotrebenie a slza na chrupavky kolena. Príznaky osteoartrózy kolena patrí bolesť, opuchy a stratu kolená mobility [Zdroj: NIAMS]. Tieto príznaky sú obzvlášť výrazný počas a po, intenzívne cvičenie. Artróza príznaky počas tréningu môže postupne zhoršovať v priebehu rokov. Nesmiete všimnúť jemné zmeny vo vašej kolená fungovanie alebo zvýšenie bolesti. Môžete byť schopní urobiť si program pravidelného cvičenia na nejakú dobu [Zdroj: NIAMS]. Je dôležité si uvedomiť, že cvičenie nebude spôsobovať či zhoršovať osteoartrózy.
Akonáhle osteoartróza príznaky sú vyslovovať, môžete si všimnúť, že nie je možné dokončiť vaše tréningy kvôli výraznému bolesť, opuchy a znížená pohyblivosť. To môže byť prípad, najmä ak máte zapojiť sa do vysokej intenzity, s veľkým dopadom cvičenie, ako je aerobik alebo behu. Ak k tomu dôjde, budete pravdepodobne musieť znížiť intenzitu vášho tréningu alebo sa zapojiť do nízkym dopadom cvičenie, ako je plávanie. Analgetiká a protizápalové lieky môžu pomôcť s osteoartrózou príznaky počas tréningu [zdroj: NIAMS].
To znamená, že cvičenie je životne dôležité pre udržanie zdravia kĺbov. Ak budete mať príznaky osteoartrózy počas tréningu, neprestávajte váš cvičebný program. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať svalovú funkciu. Cvičenie tiež znižuje riziko vzniku obezity, čo významne prispieva k závažnosti osteoartrózy [zdroj: NIAMS]. Cvičenie zlepšuje náladu, znižuje bolesti a zvyšuje flexibilitu [zdroj: NIAMS]. Tie by sa mali zapojiť do 60 minút cvičenia denne, prijatie potrebných opatrení, aby sa zabránilo zranenie kolena. Znížiť pravdepodobnosť osteoartrózou príznakov s riadnou warm-up a strečing pred intenzívne cvičenie. A napokon, ak máte pocit, že nemôžete urobiť sami, obráťte sa na fyzioterapeuta, ktorý vám môže poskytnúť pomoc ohľadom vhodného cvičebného plánu a stratégie pre zníženie osteoartrózy symptómy [zdroj: NAMSA].
Launch Video telo útočníci: Arthritis test