využije pomôcť môjmu osteoartrózy
Pravidelné cvičenie môže pomôcť: ???
Niektorí ľudia Nedokážem si predstaviť, cvičenia, keď majú artritídu. Dalo by sa veriť, cvičenie by len, aby vaše artritída horšie, pretože aj jednoduché sa pohybuje toľko bolieť. Avšak, je neaktívny vlastne zvyšuje tuhosť a môže zvýšiť poškodenie kĺbov a zhoršenie. Ak nemáte cvičenie, svaly okolo kĺbov sa stane malý a slabý. Slabé svaly nemôžu chrániť a podporovať vaše kĺby. Navyše, ak budete mať bolestivý kĺb v ohnutej pozícii, môžete stratiť schopnosť pohybovať a vyrovnajte.
Sťahovacie vaše kĺby, na druhej strane, vyživuje chrupavku. Cvičenie udržuje vaše kĺby pružnejšie. To vám pomôže zostať nezávislí tým, že umožňuje robiť každodenné úlohy. To môže tiež pomôcť vyhnúť sa pocit depresie, ktorá je často spojená s artritídou. Takže naučiť sa byť aktívnejší môže pomôcť zmierniť bolesti a spravovať svoj stav. Pracujte so svojím lekárom či fyzioterapeutom, takže viete, ako ťažiť z výhod cvičenie bez zvýšenia bolesti. Ak máte problémy by výkon prioritou, pozri Prekonanie Cvičenie prekážok
Čo je správne cvičenie
Najlepší cvičebný program pre osobu, ktorá má artritídu zahŕňa 3 hlavné typy cvičení:.? Flexibilitu alebo strečing, svalov posilňovacie, a kardiovaskulárne, alebo aerobic, cvičenie. Typ a množstvo výkonu pre každú osobu, ktorá má osteoartritídy sa bude líšiť v závislosti na ich fyzickej kondície, ktorý kĺby sú ovplyvnené, a stav kĺbov. Lekár spolu s fyzioterapeutom alebo iný cvičenia odbornej skúsenosti s osteoartrózou, môže navrhnúť cvičebný program pre vaše konkrétne potreby.
pružnosť alebo strečing. Tieto cvičenia sú prospešné pre zachovanie alebo zlepšenie rozsah pohybu kĺbov a normálnou funkciou. Pomáhajú aj k zmierneniu stuhnutosti kĺbov a znížiť možnosť zranenia kĺbov. Mali by ste cvičiť týchto cvičení denne, jemnými pohybmi. Vykonajte tieto cvičenia pred vami robiť akýkoľvek iný druh cviče
[1] 