Aké sú najhoršie potraviny jesť, keď máte osteoartrózy?
Nadovšetko, pokiaľ máte osteoartrózy rúk, mali by ste sa vyhnúť mastné a nezdravé potraviny. Zníženie hmotnosti môže znížiť vaše príznaky osteoartrózy; najmä, redukcia hmotnosti znižuje opotrebenie na vaše kĺby, najmä kolená. Okrem toho, prebytočný telesný tuk zvyšuje zápal v tele; tejto zvýšenej zápal môže ďalej zhoršiť svoje príznaky osteoartrózy. Nemusíte ani potreba stratiť veľa na váhe. Zoberme do úvahy toto - jedna libra chudnutie je ekvivalentná štyri libry menej stresu na vaše kĺby [zdroj: Dnes Health]. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré bude brániť vaše chudnutie a zvýšenie zápal, ako sú napríklad potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky, transf a jednoduché rafinovaných sacharidov. Nezdržujte rýchleho občerstvenia, spracované potraviny, sladkosti, vyprážané potraviny a iné potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru.
Ak užívate protizápalové lieky budete musieť vyhnúť potraviny, ktoré sú žalúdočné dráždidlá, ako je alkohol a kofeín. Tieto potraviny môžu zhoršiť vedľajšie účinky, ktoré obvykle súvisia s protizápalovými liekmi, vrátane žalúdok súvisiace tiesne [zdroj: NIAMS]. Poraďte sa so svojím lekárom o potravinách, ktoré by sa mali vyhnúť, keď sa vezme nový liek.
Takže, čo by ste mali jesť? Po prvé, za vyváženú stravu chudého bielkovín, komplexných sacharidov, ovocia a zeleniny. Dobrá strava môže výrazne pomôcť pri chudnutí. Tam sú tiež špecifické potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť vaše príznaky osteoartrózy. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, môže znížiť zápaly kĺbov, opuch a bolesť. Niektoré ryby, obohatené omega-3 vajcia, ľanové semienko a vlašské orechy sú veľké zdroje omega-3 mastných kyselín. Skúste vrátane potravín, ktoré sú s vysokým obsahom tuku monosaturated, tiež známy ako " dobré " tuk. Olivový olej je skvelý náhrada za maslo alebo margarín pri varení. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov môže tiež znížiť zápal súvisiace s osteoartritídou. A konečne, vitamín C pomáha s výrobou a opravami kolagénu, čo je kľúčový prísada do chrupavky. [Zdroj: Dnes zdravotníctva]
Launch Video telo Invaders : Artritída test