Čo je dobré cvičenie plán osteoartrózou bedra?
Cvičenie je životne dôležité pre celkové zdravie, najmä ak máte osteoartrózou bedra. Skôr ako začnete s nejakou formou cvičenia, však, uistite sa, poradiť sa s profesionálne, ako je fyzioterapeutka. Fyzioterapeuta, alebo iný výkon profesionálne, vám poskytne pokyny cvičenia. Tie budú pravdepodobne mať prospech z pravidelného cvičenia program, ktorý zahŕňa nízkym dopadom aerobiku, ako je plávanie, vodný aerobik alebo jazda na bicykli [zdroj: AAOS]. Tie by sa mali zapojiť do aeróbne aktivity väčšinu dní v týždni po dobu najmenej 30 minút každý deň [zdroj: VHCT].
A dobré cvičenie plánu pre osteoartrózou bedra Rovnako je potrebné posilniť cvičenie. Posilnenie cvičenia zahŕňajú použitie bez závažia alebo hmotnosť stroja [zdroj: NIAMS]. Zapojiť sa do posilňovacie cvičenia dvakrát až trikrát týždenne [zdroj: VHCT]. Fyzický tréner vám môže poskytnúť rutiny, spevňujúce, ktorý berie do úvahy vaše potreby a celkové zdravie. A konečne, vaše cvičenie plán by mal zahŕňať aj rad pohybových cvičení. Tieto cvičenia zahŕňajú zvyčajne jemné preťahovanie, najmä okolo bedra a nohy oblastiach, ako je hip flexor úseku a piriformis úsek. Mali by ste urobiť rozsah pohybu cvičenia každý deň [zdroj: VHCT].
Vaša cvičenie plán je dôležitou súčasťou vášho osteoartrózy liečby, a to by nemalo byť brané na ľahkú váhu. V skutočnosti, dobre vyvážený a pravidelné cvičenie plán môže znížiť celkovú bolesť bedra, znížiť rannú stuhnutosť, zvýšenie flexibility, zvýšiť mobilitu a každodenné vyživujú hip-kĺbovej chrupavky [Zdroj: VHCT]. Pravidelné cvičenie program môže tiež pomôcť schudnúť ak je to potrebné. Váhový úbytok môže výrazne znížiť vaše osteoartrózy symptómy a tlak na vašom boku. Okrem toho môže efektívne cvičenie plán znížiť riziko pre ďalší hip komplikácií spojených s osteoartritídou. Celkovo možno povedať, dobré cvičenie plán môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho života [zdroj: NIAMS].
Launch Video starnutia