Ako môžem vykonať zmeny, ja potrebujem Dolné My cholesterol?
ako ľudia zmena Ľudia, ktorí sú úspešní na zmenu ich správanie prechádzajú piatich rôznych stupňoch. Každý z nich má vlastnú sadu správanie a úloh. Etapy are:
The etapy boli v porovnaní s šliapať na kameňoch prejsť potok - nemôžete vynechať žiadne. Musíte krok na každej z nich, aby to na druhú stranu.
prekontemplace. Nemyslíš si, že niečo robíte zle, tak prečo to meniť? Môžete presunúť z tejto fázy tým, že skúma sám seba úprimne vidieť, ako sa cítite fyzicky a emocionálne o tom mať vysokej hladiny cholesterolu. Je to naozaj v poriadku pre vás aj naďalej ignorovať Váš zdravotný stav? Ďalej, mali by ste začať vzdelávať sami o tom, čo by sa mohlo stať, keď nebudete robiť nič o hladinu cholesterolu.
kontemplácii. Myslíte si, že možno by ste mohli mať problém, takže môžete zvážiť zmenu svojho spôsobu myslenia, pocit, alebo sa chová. Môžete pohybovať pozdĺž z tejto fáze priznaním, že ste na vysoké riziko, ale uvedomil si, že máte silu ju znížiť. Môžete získať túto dôveru tým, že myslí na iné časy, keď ste boli schopní urobiť niečo, čo ste si myslíte, že by ste mohli urobiť. Môžete tiež pogratulovať sami pre priznať, že máte problém.
Príprava. Môžete podniknúť kroky, aby sa pripravili vykonať niektoré zmeny v budúcom mesiaci. Počas tejto fázy, môžete začať premýšľať o tom a plánovať pre rôzne spôsoby, ako by ste mohli zmeniť vaše nákupy, varenie a stravovanie. Môžete tiež začať vyšetrovať rôzne cvičebné programy vidieť tie, ktoré si myslíte, že by ste mohli držať. Je tiež dôležité venovať pozornosť svojim súčasným návyky, aby sa pokúsila zistiť, prečo ste vyhnúť starostlivosť o svoje zdravie.
Action. Môžete začať nový správania alebo robiť niečo zmeniť prostredie alebo skúsenosti. Táto fáza môže trvať od 1. dňa do 6 mesiacov. V tejto fáze, mali by ste cítiť veľmi hrdí na seba a dajte si odmeny za to, že zmenil. Vzali ste veľmi veľký krok dopredu. Avšak, mali by ste line up vašu podporu a uznať, že to vyžaduje vedomé úsilie, aby zostali v tejto fáze. Ak potknutie raz alebo dvakrát s jedlom, alebo vám slack off z výkonu na pár dní, odpustite sami seba a dostať sa späť do zdravej rutiny.
údržba. Po 6 mesiacoch v rámci akcie štádiu, ste celkom v bezpečí svojho nového správania a b
[1] 