Musím vykonať zmeny životného štýlu?
Ak chcete pomôcť spravovať svoj vysoký krvný tlak a udržať si zdravý, ako je to možné, je nevyhnutné že ste vykonať niektoré zmeny vášho životného štýlu. Ak máte nadváhu, budete musieť schudnúť. Ak fajčíte, budete musieť skončiť. Ak pijete alkohol, budete musieť obmedziť množstvo. Budete tiež musieť zvýšiť úroveň svojej činnosti, a jesť zdravé potraviny. Správna strava a cvičenie môže tiež pomôcť schudnúť.
Je pravdepodobné, že Vaša liečba vysokého krvného tlaku sa bude týkať niekoľkých častí. Prečítajte si nasledujúce stránky, aby lepšie pochopiť problémy, ktoré Vám lekár odporúča, aby prijali opatrenia týkajúce sa:
sú intenzívne zmeny životného štýlu pre mňa?
Niektoré štúdie ukázali, že viac intenzívne zmeny životného štýlu môže zvrátiť aj závažné ochorenie srdca. Možno ste počuli o niekoľkých lekárov - najmä Dr. Dean Ornish -, ktorí majú programy pre toto. Dr. Ornish a iní pracujú s pacientmi, ktorí sú ochotní robiť radikálne zmeny s cieľom zvrátiť srdcové choroby.
Ak nemáte srdcové ochorenia, ale majú vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, môžete tiež chcieť, aby zvážila intenzívnejšie zmeny vo vašom životnom štýle. Mohlo by to pomôcť predísť ochorenia srdca. Ľudia, ktorí mali vysoký krvný tlak ukázal výhody plynúce z nasledujúcich programov. Tí, ktorí v štúdii mali nižšie hladiny krvného tlaku, keď boli odpočinku, tak aj keď boli pod tlakom. Tí, ktorí mali vysoké hladiny cholesterolu znížila ich úrovne. Oni tiež ukázal zlepšenie s množstvom aterosklerózy mali.
Dr. Program Ornish zahŕňa nasledujúce komponenty:
Vykonanie zmien, ako sú tieto nie je jednoduché nastavenie pre väčšinu ľudí. Veľmi nízkym obsahom tuku strava, najmä, je ťažké pre mn
[1] 