Ako to ovplyvní moje vajcia riziko vysokej hladiny cholesterolu?

How urobiť vajcia vplyv na moje riziko pre vysoký cholesterol?
Ako urobiť vajcia ovplyvní moje riziko pre vysoký cholesterol?

konzumácia vajec pravidelne môže zvýšiť riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi , Jedno vajce s žĺtkom obsahuje asi 213 mg cholesterolu. Národný Cholesterol Education Program odporúča obmedziť príjem cholesterolu na nie viac ako 200 mg denne. Takže ak budete jesť dve vyprážané vajcia alebo tri vajcia na raňajky omeletu, že ste už viac ako vášho cholesterolu limit pre deň. Akékoľvek iné živočíšne produkty, ktoré jete počas dňa jednoducho pridať k tomu. Pre väčšinu ľudí, je to v poriadku jesť viac ako 200 mg cholesterolu denne raz za čas. Ale to nie je dobrý nápad to urobiť niekoľkokrát týždenne.
Ako znížiť riziko

, aby tieto akcie, ktoré majú zdravšie srdce.

Ak neviete, vaše hladiny cholesterolu v krvi, má to skúšať.

Obmedzte cholesterolu na menej ako 200 mg denne.

Jedzte nie viac ako tri žĺtky týždenne.

Používajte len vaječný bielok, žĺtok nie vo vašej kuchyni. Náhradné dva vaječné bielky za každý celý vajcia v receptoch. Alebo použite vaječné náhradky alebo za zníženú cholesterolu vaječných výrobkov.