Koľko tuku môžem mať na nízkej cholesterolu diétu?
Najprv musíte pochopiť, aké sú vaše limity sú - to je, koľko tuku by ste mali jesť mať zdravej výživy. Váš obmedzenie závisí na tom, či máte vysoké hladiny cholesterolu, srdcové ochorenie, alebo cukrovku. Potom je potrebné pochopiť, ako vyberať potraviny a činí zostať v týchto medziach
Či už máte alebo nemáte vysokú hladinu cholesterolu, srdcové ochorenia, alebo diabetes :.
Tieto percentuálne limity pochádzajú z mája 2001, National Cholesterol vzdelávací program a American Heart Association. Ale čo percentá znamenajú? Ako sa to má pomôže naplánovať si jedlo? To je mätúce pre mnoho ľudí. Majte sa dozviete viac.
Ako môžem prísť na percento tuku mám jesť?
Môžete použiť niektorú z nasledujúcich dvoch spôsobov zmysel týchto limitov.
Bez ohľadu na metódu použijete, nezabudnite tento tip. Vaše limity nie viac ako 25% až 35% kalórií z tuku a menej ako 7% kalórií z nasýtených tukov sa vzťahujú na svojho jedálnička v priebehu niekoľkých dní. Tiež neexistuje žiadny dôvod, prečo ísť oveľa nižšia ako tieto limity, ak lekár hovorí, že že by ste mali. Je potrebné, aby si nejaký tuk z potravy, pretože hrá dôležitú úlohu vo vašom tele. Napríklad, tuk pomáha niesť niektoré vitamíny prostredníctvom vášho krvného obehu, aby sa vaša pleť zdravú, a poskytujú energiu.
Nemusíte platiť tieto limity pre každého položka potraviny, ktoré jete. Je to v poriadku jesť niektoré potraviny, ktoré sú vyššie v tuku, tak dlho, ako vyvážiť von s ostatnými potravinami, ktoré sú nižšie v tuku.