1. Životný štýl
Na rozdiel od iných príčin ochorení srdca, ako je genetika, pohlavie alebo veku, môžete pomôcť zabrániť jeden významný príčinou ochorenia srdca - váš životný štýl. Ak fajčíte, pokúste vaše najťažšie prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje krvný tlak a poškodzuje tkanivo svojho srdca. Obezita je veľký prispievateľ k ochoreniu srdca, tak jesť s nízkym obsahom tuku a získať cvičení, tak často, ako je to možné, v ideálnom prípade za pol hodiny aspoň štyrikrát týždenne. Piť ako Ben Franklin radu, ale nie ako Ben Franklin zvyky - s mierou. Denná dávka alkoholu môže byť v skutočnosti zlepšiť vaše srdce zdravie [Zdroj: AHA]
Nedostatok pohybu a zlá strava môže zvýšiť množstvo nízkej hustote (" zlá ") cholesterolu v krvi .. To ako sa hromadí plak vnútri tepien, čo spôsobuje ich stvrdnúť a úzky. Dobrá strava a cvičenie môžu zároveň znížiť zlý cholesterol a zvýšiť " dobré " (high-density) cholesterol, ktorý zbavuje telo odrody s nízkou hustotou.
Vysoký krvný tlak napína srdca, ale cvičenie, s nízkym obsahom soli strava a lieky môže pomôcť. Stres nie je dobré pre vaše srdce, a to môže drgať vás k nezdravých vymožeností, ako je alkohol, tabak či prejedanie. Keď vás život dostane dole, vyčistiť hlavu, cvičenie alebo si pekné relaxačné zdriemnuť v niektorých jogy nohavíc. Ženy používajú antikoncepčné pilulky sú tiež vyššie riziko srdcového infarktu, a to najmä v prípade, že fajčí [Zdroj: Haynes].
inteligentný diéta, cvičenie a dobré voľbu životného štýlu sú úplne na dosah. Pre mnoho ďalších informácií o ochorení srdca, nájdete na nasledujúcej strane.
