Ako môžem zvýšiť svoj výkon?
Nedostatok pohybu je hlavný rizikový faktor pre ischemickej choroby srdca. Ľudia, ktorí sú aktívne, sú oveľa väčšia pravdepodobnosť vzniku ochorenia srdca ako aktívnych ľudí. Každý, kto je v ohrození pre srdcové choroby by mala začať program pravidelnej fyzickej aktivity. Ale najprv, poraďte sa so svojím lekárom, kde by ste mali začať
pravidelne Cvičenie je dobré pre vaše srdce, pretože to môže pomôcť :.
Cvičenie pravidelne tiež pomáha vám v týchto smeroch.
Keď cvičíte, vaše srdce pumpuje viac krvi prostredníctvom vašich ciev. To pomáha podmieňovať svoje srdce a prevenciu vzniku krvných zrazenín. Keď sa stabilizuje vaše srdce, to nemusí pracovať tak tvrdo, aby pumpovať krv počas normálnej aktivity alebo v čase stresu. To môže znížiť riziko srdcového infarktu. Pravidelné cvičenie tiež robí denné aktivity, ako je lezenie po schodoch, jednoduchšie.
Len asi každý môže ťažiť z nejakej formy cvičenia. Dokonca aj keď ste starší, alebo ste mali infarkt, stále musíte vykonať fyzickú aktivitu bežnou súčasťou vášho programu pomôcť kontrolovať Váš krvný tlak. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí prekonali infarkt a ktorí sa zaoberajú pravidelnú fyzickú aktivitu žijú dlhšie a majú lepšiu kvalitu života.
Niektoré štúdie ukázali, že viac intenzívne zmeny životného štýlu môže pomôcť znížiť krvný tlak. Možno ste počuli o niekoľkých lekárov - najmä Dr. Dean Ornish -, ktorí majú programy pre toto. Ak sa vy a váš lekár sa rozhodli, že by ste mali dodržiavať intenzívny životný štýl programu, pozri Ako môžem vykonať intenzívne zmeny v mojom cvičebný program? Ak ste mladší a zdravší, tým lepšie! Máte mnoho rokov dobrého zdravia chrániť.