Aké konkrétne zmeny môžem urobiť pre zdravšie srdce?
Budete musieť pozrieť sa na všetky vaše zvyky a zvážte, ako by ste mohli zmeniť ich, aby sa vaše srdce zdravé. Nemusíte robiť všetko naraz. Niektorí ľudia môžu začať s zvyku si myslia, že bude najväčšia zmena - ako je prestať fajčiť. Iní môžu chcieť, aby postupné zmeny. Napríklad, môžete začať najprv vyrezaním mastných dezertov, alebo tým, že krátke prechádzky. Každý týždeň, môžete pracovať na inom malom detaile žiť zdravší život. Sú nasledujúce akcie by ste mali vziať na zdravšie srdce.
Stop fajčeniu. Fajčenie nie je dobré pre vaše zdravie. Ale ak máte ochorenie srdca, je to ešte nebezpečnejšie. Fajčenie drasticky násobí nebezpečenstvo CHD pózy. Podľa Národnej srdce, pľúca a krv zavedú, fajčiar je dvakrát až šesťkrát vyššia pravdepodobnosť, že infarkt, než nefajčiar. Každá cigareta fajčíte zvyšuje riziko. Ak máte fajčiť a mať infarkt, je viac pravdepodobné, než nefajčiar zomrieť počas jednej hodiny. Riziko úmrtia na náhlej srdcovej smrti je dvakrát až štyrikrát väčšie ako nefajčiar.
Ale, to nie je príliš neskoro na to prestať. Vaše telo začína hojiť škody, ktoré fajčenie spôsobuje akonáhle skončiť. Nápovedu k odvykanie od fajčenia, vidieť, ako mám prestať fajčiť?
Znížte hladinu cholesterolu v krvi, ak je vysoká. Čím vyššia je hladina cholesterolu v krvi, tým väčšie vaše riziko je, že vaše CHD sa ešte zhorší. V skutočnosti, vysoký krvný cholesterol, je jednou z hlavných príčin upchatia tepny, ktorá vedie k ateroskleróze. Keď je vysoká hladina cholesterolu v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi, vaše šance na srdcový infarkt alebo iné závažné problémy, zvyšuje dramaticky.
Udržanie svojho cholesterolu v krvi nízko môže pomôcť zabrániť, ktorá má prvý infarkt. Ak ste už prekonali srdcový záchvat, zníženie hladiny krvného cholesterolu môže pomôcť zabrániť vám s inou.
Jesť stravu, ktorá je s nízkym celkovým obsahom tuku, nasýtených tukov a cholesterolu môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi , To môže tiež pomôcť schudnúť a nadváha je ďalším rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Okrem zmeny svojho jedálnička, lekár môže chcieť, aby ste brať lieky na zníženie hladiny cholesterolu. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako kontrolovať hladinu cholesterolu, vidieť, ako môžem kontrolovať svoj cholesterol?
Ovládajte svoj krvný tlak. Mať vysoký krvný tlak, je vaše srdce pracovať usilov
[1] 