How môžem jesť potraviny, znížiť hladinu cholesterolu, keď som jesť?
Ako môžem jesť potraviny, znížiť hladinu cholesterolu, keď som jesť?
Mnoho reštaurácií sú teraz vybavené low -fat, low-cholesterolu voľby. Niektorí zobrazí symbol srdca, alebo môže znamenať, nejakým iným spôsobom, že niektoré položky sú srdce zdravé. Keď vidíte to na menu, znamená to, že reštaurácia urobil toto vyhlásenie na jeho vlastné. Neexistuje žiadny program, ktorý potvrdzuje, také nároky. Avšak, ak sa spýtate, reštaurácie by vám mal poskytnúť presné výživnú analýzou položky, takže môžete vidieť sami, či spĺňa vaše stravovacie cieľov.
Tu je niekoľko tipov pre srdce zdravej výživy od domov.
Po prvé, ísť do reštaurácie, ktoré ponúkajú v menu voľby, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a cholesterolu. To môže znamenať objavovanie niekoľko nových reštaurácií. Spýtajte sa priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi o tom, miesta, ktoré majú radi.
Ponuky pre skenovanie a poriadok Opatrne
, použite nasledujúce stratégie, keď si vytvoriť svoj výber v menu.
Skenovanie ponuku pre slová ako je pečený, grilovaný, sadené, pečené, varené, dusené, ľahko sauteed, alebo sa hýbať-vyprážané. Potom zvoľte vašu objednávku z tohto výberového zoznamu, skôr než slintanie nad ostatnými, menej healthfully pripravené položky. Vyhnite sa pokrmy, ktoré sú vyprážané alebo panfried. Ak si nie ste istí, ako je položka pripravená, opýtajte sa. Ak chcete vidieť, ako dobre môžete urobiť na výberom z zdravšie voľby, prax s našou interaktívne menu.
Vyhýbajte sa potravinám, popísané ako obaľované, vyprážané, vyprážané, krémový, gratinované, maslom, panfried, chrumkavé, vrúbkovaný , a vo svojej vlastnej omáčke. Tie majú tendenciu byť s vysokým obsahom tuku. Namiesto toho, dajte si šancu užiť si zdravšie voľby uvedené vyššie. Akonáhle si ich vyskúšať, ste apt im páči a cítiť sa tak dobre o sebe, že nebudete chýbať menej zdravé alternatívy s vyšším obsahom tuku.
Spýtajte sa na náhrady alebo ľahších metódami prípravy. Môžete sa cítiť trápne na prvý, ale trochu nešikovnosť je lepšia ako nebezpečenstvo srdcových ochorení. Ubezpečujeme vás, že nie ste jediná osoba, ktorá žiada o zdravšie stravovanie. Ak tak urobíte, budete identifikovať sám seba ako niekoho, kto sa stará o svoje zdravie - a vy môžete byť hrdí, že
Opýtajte sa, že šalátové dresingy sa podáva na strane, alebo vôbec nie .. Potom použite len pár lyžičiek. Náhradník ocot pre zálievka, alebo zvoliť Page
[1] [2] [3] 
