Čo záznamy musím držať kontrolovať krvný tlak?
Ak chcete získať svoj krvný tlak pod kontrolou, je potrebné zlepšiť svoj jedálniček a získať viac výkonu. Možno budete musieť brať lieky rovnako. Jedna stratégia pre vykonávanie zmien životného štýlu a držať s nimi, je nahrať svoj pokrok. Vaše záznamy o vaše úsilie vám tiež pomôže identifikovať oblasti, kde budete potrebovať ďalšie informácie alebo podporu. To vám pomôže vaše zdravotníckeho tímu posúdiť, ako efektívne vaša liečba je, taky. Potom, čo vy a váš zdravotný tím vypracovali efektívny plán liečby a ste schopní sledovať to, možno zistíte, že nemusíte pokračovať v udržiavaní všetky rovnaké záznamy.
Ako môžem sledovať svoje strave?
viesť záznamy o tom, čo jete, koľko jete, a keď budete jesť, použite potraviny denník. To vám pomôže zistiť, kde robíte dobre a vybrať oblasti, ktoré treba zlepšiť. Pozri na svojho lekára alebo dietológa získať tipy, ako si môžete vytvoriť ešte väčší pokrok.
Ako môžem sledovať mojej cvičenie?
Nahrajte si svoju každodennú činnosť v cvičení denníku. Sledovanie vášho cvičenie vám pomôže zostať motivovaný, pretože môžete vidieť prácu, ktorú ste už urobili. Môžete tiež vidieť pokrok, ktoré ste vykonali pri budovaní vašej fyzickej kondície a cvičiť dlhšie, ťažšie, a častejšie. Pri pohľade na váš výkon denníka, môže váš lekár alebo vaše cvičenie špecialista vám pomôže nastaviť ciele, fitness, takže podeľte sa o svoje denník s zdravotníckeho tímu.
Ako môžem sledovať liekov potrebujem?
Ak chcete pomôcť udržať trať z liekov, ktoré užívate, uchovávajú písomný zoznam.
Mal by som sledovať môj krvný tlak?
Ak máte vysoký krvný tlak, môže to byť dobrý nápad, aby sa záznamy o vašej úrovne krvného tlaku. Použite domáci monitor krvného tlaku na kontrolovať krvný tlak niekoľkokrát týždenne. Overte si to v rôznych denných dobách. Spýtajte sa svojho lekára, ako často. To vám môže pomôcť zistiť, ktoré faktory, ako je cvičenie, vplyv na krvný tlak, takže môžete získať lepšiu kontrolu. To môže tiež pomôcť vám vedieť, kedy je čas hovoriť so svojím lekárom o zmene liečebný plán. Ak sa chcete dozvedieť viac o sledovanie vašej vlastnej krvný tlak, pozri Ako môže pomôcť sledovanie tlaku krvi?