Aké stratégie môžem použiť na ovládanie krvný tlak?
Pomocou týchto stratégií, ktoré vám pomôžu zostať na trati.
Uistite sa, že ste pochopili všetky časti liečby. To znamená, že si všetky odpovede na svoje otázky o všetkých, ktoré potrebujete, aby sa vo vašej strave, cvičebného programu zmien, a liek je potrebné prijať.
Vezmite akciu, ak máte problémy so zapamätaním, kedy máte liek užívať. Používajte produkty, ako sú odbavovacie off kalendáre, kontajnery pre denné dávky, a čiapky, ktoré upozorní, že je čas vziať dávku. Tie sú zvyčajne k dispozícii v lekárňach.
Pozrime blízki priatelia a členovia rodiny vedieť o vašom pláne liečby. Tiež požiadajte ich, aby vám pomôžu ho nasledovať. Napríklad, môžu vám pomôcť uvariť chutné, zdravé jedlo, začať cvičiť s vami, alebo pripomenie, že máte liek užívať.
Buďte trpezliví. Môžete sa snažiť zmeniť niekoľko správanie naraz. To môže byť ťažké zmeniť celoživotné stravovacie návyky, napríklad. Vezmite jeden krok v čase. Vykonajte malé, postupné zmeny, a vychutnať každý úspech. Blahoželať sami pre každé zdravé Step You Take.
Dávajte pozor na svoje pocity. Nie je to ľahké zistiť, že máte, alebo sú v ohrození pre zdravotné stavu, alebo sa dozviete, ako zvládať tento stav. Duševné zdravie experti hovoria, že keď sme sa stretávajú s problémami, ako je napríklad zaoberá zdravotnými problémami, môžeme prejsť smútiaci proces, než sme prišli akceptovať situáciu. Ak budete potrebovať nejakú pomoc nastavovanie, poraďte sa so svojím lekárom. Zistite, či existujú nejaké podporné skupiny vo vašom okolí, ktoré sa môžete pripojiť.
Práca prekonať negatívne pocity. Popretie je, keď hovoríte, " to nemohol byť ja. Nemohol som mať túto podmienku. To musí byť nejaký omyl &Quote .; Denial je spoločný - a to aj zdravé - prvé reakcie na nové diagnózy. V skutočnosti, odmietnutie môže pomôcť udržať si z pocitu ohromený. To vám umožní prijímať v správach trochu v čase, keď ste pripravení. Dlhodobá popretie, aj keď môže byť problém, a dostať sa na spôsobe riadenia Váš zdravotný stav. Hnev je tiež bežnou a prirodzenou reakciou na zlé správy. Môžete mať pocit, že život je nefér. Potenciál pre komplikácie, môže sa budete cítiť nebezpečné a strach. Keď sme sa báť, môžeme reagovať hnevom. Avšak, keď hnev vymkne kontrole, môže to bolieť vašu schopnosť vyrovnať sa s, a spravovať váš stav.
Porozprávajte sa s lekárom, ak si m
[1] 