Štúdie na zvieratách tiež ukazujú, že je podvyživený robí to ťažšie odraziť infekciu. V štúdii publikovanej v roku 2008, napríklad, Michigan State University nutričné imunológie výskumník Elizabeth Gardner zistené, že myši s nízkokalorickou diétou bola väčšia pravdepodobnosť, že zomrú v priebehu prvých niekoľkých dní infekcia než myši s normálnou stravou, a vzali dlhšie zotaviť sa z choroby [zdroj: MsÚ News].
Naopak, 2002 štúdie holandských vedci zistili, že jesť skutočne stimuluje typ imunitnej odpovede, ktoré ničia vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie. Šesť hodín po jedle, úrovne ľudských subjektov "gama interferónu, látky zapojené do procesu, v ktorom T bunky ničia bunky napadnutá patogénom, viac ako štvornásobne. V kontraste, skupina, ktorí pili len vodu videl ich úrovne interferónu gama klesne mierne [Zdroj: van den Brink].
Ale len plnkou tvoju tvár s rýchlym občerstvením alebo čo sa stane byť vo vašej chladničke nie je nevyhnutne dobrý nápad, a to buď. Aké sú najlepšie položky menu pre studené trpí?
Čo k jedlu, keď ste prechladnutí
Váš imunitný systém potrebuje kalórie, ale tie správne živiny sú dôležité tiež. Proteín pomáha telu opraviť sám a bojovať s infekciami. Protizápalové chemikálie zvané bioflavenoids - nachádzajúce sa v mnohých citrusových plodov - môže pomôcť znížiť závažnosť prechladnutia. Potraviny bohaté na beta-karotén a vitamíny C a E, ktoré sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, môže pomôcť znížiť poškodenie buniek, ktoré studené vírusy spôsobujú [Zdroj: WebMD]. Zinok je ďalšie dôležité živiny, pretože nedostatok môže znížiť produkciu a aktivitu bielych krviniek, ktoré napádajú a zabíjajú vírusy.
Dietológ HK Jones, v článku pre HealthCastle.com, odporúča menu pre studené trpiacich, ktorý kladie dôraz zdravé, bohaté na živiny potraviny - ovocie, zelenina, komplexných sacharidov na energiu - a veľké množstvo tekutín, aby vám hydratovaná [Zdroj: jones]. Dobrá raňajky, napríklad, by sa skladať z ovsených vločiek uzatvorenej s vodou a preliate zmiešaných bobúľ, niektoré celozrnný toast, pomarančový džús a šálku ho
