Prehľadávať článok cvičenie Čo robiť a nerobiť pre diabetikov cvičenie robiť a čo nerobiť
Pred začatím cvičenia plán, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti .
Začnite pomaly a postupne zvyšovať aktivitu.
Vyberte činnosť vás baví. Skúste vodný program cvičení, chôdza, jazda na stacionárnom bicykli, plávanie alebo sval strečing.
robiť, aby cvičenie na celý život záväzok.
Do Cvičenie aspoň trikrát až štyrikrát týždenne. Cieľom pre spolu 150 minút mierne cvičenie alebo 90 minút intenzívneho cvičenia každý týždeň.
Noste vhodnú obuv a postarať sa o vaše nohy. Úrovne
Do testu glukózy v krvi pred a po cvičenia.
Do Prineste na báze sacharidov jedlo, pozdĺž ak užívate inzulín alebo perorálne lieky hypoglykemizujúcu.
Do Cvičenie s niekým, kto vie, že máte diabetes, a vie, čo má robiť, keď máte nízky krvný glukózy reakcie.
Noste lekárskej identifikačný štítok alebo nosiť identifikačnú kartu, ktorá hovorí, že máte cukrovku.
Nechcem Get dehydratácii. Piť vodu pred, počas a po cvičení.
neriskujete hypoglykémiu. Sledujte pravidelné cvičenie, jedlo a lieky rutinné každý deň.
sa nepodieľajú na dlhodobé alebo namáhavom cvičení bez súhlasu lekára. Počas namáhavého cvičenia telo produkuje adrenalín a ďalšie hormóny, ktoré môže pôsobiť proti účinkom inzulínu a spôsobujú hladiny glukózy v krvi stúpa.
Neprehliadajte bolesť. Môžete spôsobiť stres alebo k poškodeniu kĺbov.