Prehľadávať článok tukov a diabetes tukov a diabetes
stravovanie tuku vám dáva energiu a spolupracuje s ďalšími živinami, ktoré jete, vrátane vitamínov A, D, E a K, aby vyživujú telo. Ale výskum ukázal, že jesť potraviny s vysokým obsahom tuku môže tiež upchať a úzke tepny a viesť k srdcovému disease.Fat sa nachádza v:
Väčšina Američanov jedia príliš veľa tuku, čo zvyšuje riziko nadváhy a vzniku srdcových chorôb. Vzhľadom k tomu, s diabetes už vám dáva vysoké riziko srdcových a mozgových príhod, je potrebné obmedziť, koľko tuku jete, takže môžete znížiť riziko srdcových ochorení.
Po prvé, musíte pochopiť, aké sú vaše limity sú – to znamená, koľko tuku by ste mali jesť mať zdravej výživy. Potom je potrebné pochopiť, ako si vybrať správne typy a množstvo jedla, aby zostali v týchto medziach.
Nasýtené FatsFoods s vysokým obsahom nasýtených tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi viac než akýkoľvek iný typ potravín, podľa srdcovej odborníkov na National Institutes of Health. Typická americká dostane asi dve tretiny jeho alebo jej obsah nasýtených tukov zo živočíšnych zdrojov. Myslíte si, jesť celý-mliečne výrobky, tučné mäso a hydinu s kožou? Ak áno, môžete byť stále príliš veľa nasýtených tukov. To isté platí, ak často jedia sladkosti, ako sú čokoládové tyčinky a komerčne pripravené pečivo. Zaobchádza ako sú tieto, môžu obsahovať kokosový olej, kakaové maslo, olej z palmových jadier alebo palmový olej. Tieto masla a oleje sú rastlinné tuky, ktoré sú vysoko nasýtené.
Hore Ďalšie
Trans FatsTrans tuky sa vyskytujú v mnohých pečiva, zeleniny shortenings a vyprážané jedlá. Malé množstvo trans-tukov sa prirodzene vyskytuje v živočíšnych produktoch, ale väčšina trans tuky sú vyrobené z rastlinných olejov. Vyrobené trans tuky sa často objavujú na etiketách potravín ako " čiastočne
[1] 