Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> choroby podmienky >> cukrovka >>

Ako sa prispôsobiť životu s Diabetes

ám pomôže naučiť sa im posúdiť sami. Ak kontrole diabetu pomocou diéty a cvičenia, sledovanie vzory je menej kritická, ale ešte užitočný. To vám umožní vidieť, ako sa vaše krvnej glukózy reaguje na niektoré potraviny a rôzne typy exercise.To detegujú vzory ovládanie, musíte najprv mať dobré znalosti vášho lieku. Ak požadujete ústnej agenta alebo inzulín, poznať názov lieku, keď sa začne pracovať, keď to funguje najťažšie (pri akčných vrcholy), a ako dlho to funguje. Zaznamenávajú doby aktivity, cvičenia, alebo stres, rovnako ako potravín a stravovacích návykov. Ak ste mali jedlo navyše jeden deň, alebo špeciálnu liečbu, zapíšte si ho. Rovnako tak je dôležité vedieť, či ste vynechal jedlo, zjedol ľahko, alebo boli chorí. Tu sú niektoré ďalšie nápady, ktoré vám pomôžu študovať svoje vzory.
  • Uvedomte si, že dve hlavy sú lepšie ako jedna. Študujte svoje záznamy s člena rodiny alebo priateľa. On alebo ona vám môže pomôcť si uvedomiť, že konkrétny záznam zhoduje s nocou ste šiel do obchodaku alebo išiel jazdu na bicykli.
  • Použitie farby, aby vám pomôžu sledovať. Nákup dve rôzne farebné zvýrazňovače značky. Označte nízke čísla (menej ako váš cieľový rozsah), povedzme, žlté a vysokých čísel (väčšie ako váš cieľový rozsah), v ružovej. Po niekoľkých týždňoch, študovať vzor. Keď sú vzostupy a pády dochádza? Prečo myslíš, že k nim dochádza, keď to robia? Ak vaša stránka vyzerá veľmi " Ružová " pri večeri, môžete určiť, prečo sa dôsledne prejsť vašej cieľovej rozmedzí potom? Bol ste snacking príliš popoludnie? Sú určité potraviny na vine? Ste jesť veľké obeda? Alebo ste jedli primerane, čo znamená, že budete potrebovať úpravu vo vašich liekov alebo rozpisu cvičenia?
  • Porovnaj pred spaním čítanie s večerných menu. Môžete sledovať vysoké spaním hodnoty na niektoré potraviny? Napríklad, vy zistíte, že hladiny glukózy v krvi sú obzvlášť vysoké, keď budete jesť pizzu, mexická jedla, alebo zemiakovú kašu? Ak budete mať lieky, možno budete chcieť experimentovať tým, že jej menej potravín, ktoré podozrivé hladiny glukózy príčinou vzrastie, alebo vykonávajú dlhšie pred alebo po tomto jedle. Ak budete mať inzulín, opýtajte sa svojho lekára alebo vychovávateľ, ak on alebo ona navrhne vám dbať na zvýšenú inzulín na noci budete jesť tieto potraviny.
  • Uvedomte si, že všetky potraviny nie sú stvorení sebe rovní. Niektoré z nich sú jemnejšie a v dôsledku toho ľahšie absorbovaný než ostatní. Niektoré z nich majú viac tuku, čo vedie k poma