Prehľadávať článku Ako získať pomoc Chudnutie Ako požiadať o pomoc chudnutí
Každý vie, že chudnutie je ťažké. Ale veľa ľudí, ktorí úspešne vziať a udržať ju. Vaša ochota pracovať s odborníkom chudnutie ako súčasť svojho manažérskeho tímu diabetes veľmi podstatnému dopadov vaše šance na úspech chudnutie.
Tu sú niektoré z výhod práce s celou vašou liečby diabetu tímu. Lekár, diabetes pedagóg, fitness expert alebo dietológ vám môže:
Preveriť emocionálne problémy Behind hmotnosť a jesť
Jedným z kľúčov k víťazstvu v chudnutí bitku, je pochopenie, že mnohí ľudia jedia na iné účely ako hlad dôvodov. Niektorí z nás jesť, keď sa cítime šťastní, smutný alebo naštvaný. Iní jedia ako odmenu, alebo keď sa cítia osamelí alebo nudiť. Za týždeň alebo dva, napíšte si, čo sa deje a ako sa cítite, keď jete. Potom sa obzrieť cez vaše zápisov. Vidíte vzor? Myslíte si, jesť, keď ste zvlášť zdôraznil? Používate jedlo k oslave, alebo sa vyrovnať s náročnými emóciami?
Rozvíjať stratégie zvládania
Akonáhle budete vedieť, prečo jete, je to jednoduchšie naplánovať stratégiu na prekonanie týchto návyky. Existujú iné spôsoby, ako vyrovnať sa okrem jesť? Myšlienka je nahradiť nezdravé návyky sa tie zdravšie. Napríklad, ak máte pocit, osamelý, zavolať kamarátovi. Ak budete jesť, keď ste unavení, zdriemnuť, alebo skúsiť meditáciu. Keď ste naštvaný, alebo frustrovaný, sa prejsť okolo vášho okolia. Zapíšte si zdravšie spôsoby, ako sa dokáže vyrovnať s vašim namáhaním.
Napísal Bobbie Hasselbring
Hodnotil Beth Seltzer, MD
Aktualizované v júni 2008