prechádzať článok stravovanie mimo domova, ak máte cukrovku stravovanie mimo domova, ak máte cukrovku
Či už je to obchodné rokovania počas pracovného obeda, večere zo susedstva vykonávať, alebo fast-food jedlo s deťmi, stravovanie je súčasťou našich životov. Jeme, pretože je to jednoduché, je to rýchle a je to zábava. Ale je to zdravé?
Môže to byť. Plánovať dopredu, vyberte múdro, a zistíte, potraviny, ktoré sa zmestia do vášho stravovania. Mnoho reštaurácií sa snaží splniť zdravotné potreby stravníkov. Chcete zdravé potraviny, pretože máte cukrovku - a nie ste sami. Stále viac ľudí chce výber zdravých potravín. Niektorí sledujú kalórií. Iní chcú, aby ich hladiny cholesterolu pod kontrolou, alebo jesť menej tuku.
Niektoré reštaurácie ponúkajú potraviny s nižším obsahom cholesterolu, tuku a sodíka, a vyšší obsah vlákniny. Všetky reštaurácie ponúkajú nízkokalorické sladidlá v modrej, žltej alebo ružovej pakety a diétne nápoje. Mnoho ponuka so zníženým obsahom kalórií šalátové dresingy, nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mlieka, a náhrady soli. Je ľahké nájsť šaláty, ryby, zelenina, pečené alebo pečené potraviny, a celozrnné pečivo
Mnoho reštaurácií položky menu, ktoré sú ". Zdravé srdce &Quote .; Spýtajte sa na kalórie a informácie tukov o položkách ponuky. Ak sa spýtate, bude kuchári často nízkotučné predjedlá pomocou low-cholesterolu vajec alebo chudé mäso. Môžete požiadať o: bez kože kurča, žiadny maslo na konkrétne jedlo, grilovaný miesto vyprážané, a vaše omáčky majú byť doručené na boku. Existuje niekoľko reštaurácií, ktoré vám umožnia objednaní menšie porcie za nižšie ceny.
Tabuľka Tipy
Nie každý s diabetom má rovnaké stravovanie alebo rovnaké nutričné ciele. Pre niektoré, rezanie kalórií, je najdôležitejšie. Iní môžu potrebovať obmedziť tuky a soľ, a jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny. Pracujte so svojim tímom zdravotnej starostlivosti identifikovať svoje vlastné ciele. Opýtajte sa jesť von. Ak plánujete zvláštne príležitosti, opýtajte sa o pridanie niektorých špeciálnych položiek potravín.
Ak budete jesť von veľa, nájsť spôsob, ako sledovať svoj jedálniček, rovnako ako je to možné. Vyberte si reštaurácia s radou možností, ako zvýšiť svoje šance na nájdenie potraviny, ktoré chcete.
Keď budete jesť von, objednať len to, čo potrebujete a chcete. Vedieť, ako vykonať zmeny vo vašom jedálničku v prípade, že reštaurácia nie je len to, čo
[1] 