Prehľadávať článok ergo Pravidlo číslo tri: lakte, ruky a zápästia rovno ergo Pravidlo číslo tri: lakte, paže a zápästia rovno
neutrálny poloha uvedenie najmenšie namáhanie ramien a rúk na klávesnici je jedno, kde sú uvoľnené ramená, lakte sú mierne bokom a predlaktia a zápästia tvoria priamku, " hovorí Thomas Albin, čo ergonómovia s 3M v St Paul, Minnesota
". Mali by ste byť schopní odpočinúť vaše ruky a prsty pohodlne na kľúče lište a nie mať na dosah a rozšíriť svoje prsty a zápästie, ktorý môže dať nejaký stres v oblasti karpálneho tunela ruky ... v spodnej časti zápästia a ruky, " hovorí Charles kopijovitý, ergonomickú špecialista na priemyselné zdravotnú starostlivosť v Waterbury, Connecticut.
Syndróm karpálneho tunela, bolestivé nervové stav spôsobujúce stratu priľnavosti, je najzávažnejšie výsledok predĺženého kmeňa na prsty, zápästia a ramená, ale skoršie príznaky svalové napätie, aby dbala sú únava, pocit necitlivosti alebo mravčenia v prstoch, hovorí.
Wrist podložky, stoličky opierkami, a umiestnenie myši rámci na šírku môže pomôcť zabrániť týmto problémom, hovoria odborníci. Ergonomické klávesnice a rôznych vzorov myši môže tiež pomôcť.
Podobne, zariadenia a nástroje, ktoré ľudia používajú často, ako telefón, musí byť umiestnený tak, že niekto nemusí dosiahnuť, alebo krútiť pre nich, nie viac ako asi 10 až 15 palcov preč, hovorí kopijovitý.
Laura Vandendorpe, ktorý musel opustiť na web-editačné prácu, že miluje kvôli zápalu šliach, hovorí, že ostatní musia byť vedomí, že môžu nastať tieto problémy.
" Nezanedbávajte varovné príznaky, " ona hovorí. &Quot; Rovnako ako keď sa kontrolka rozsvieti v aute a budete si ju do obchodu, ak je vaše ruky začnú bolieť, nie ju ignorovať. Znovu zhodnotiť, ako pracujete, a je pravdepodobné, že je niečo, čo môžete opraviť, ktoré môžu napomôcť tomu, aby tento problém zmizne ".